[1]. 一个普通中年人被爱的4个瞬间》。 作者： 我是徐慢慢@徐慢慢心理话
很喜欢读徐慢慢的心理漫画。
文摘：
1. 找到你的“同路人”
+ 当你焦虑不安的时候，可以去观察某个和你有相似经历的人
+ 我们的经历是如此相似，而最安慰我的，是她最后说的话：
* “这已经是两年前的事了，我已经挺过来了”
* 这明明是很普通的一句话，但却给了我安心的力量
+ “没有那么孤独的痛苦，就是释然的第一步”2. 每天步置一个“快乐任务”
+ 焦虑的时候，就像进入了一个漫长的黑夜
+ 当我们知道，太阳很快就会升起，那黑夜也就没有那么难熬了。3. 每天设置十五分钟的“自夸”时间
+ “自我实现预言”
+ 我们常说的话，会影响我们的行为，使我们的预期成真
+ 尤其在焦虑的时候，频繁的“自我怀疑与攻击”，只会让我们陷入无尽的内耗中
+ 当我们觉察到这种内耗时，请给自己十五分钟的自夸时间
+ 这种无条件的肯定，会凝聚成一股引力，帮我们吸引来期待之中的好运气4. 一张“空椅子”
+ 主要作用是将情绪具象化
+ 一方面，帮我们把压抑的感受宣泄出来
+ 另一方面，和椅子之间的距离，其实就是你和“情绪”隔开的距离
+ 因为有了这距离，我们可以观察自己的情绪，而不容易被它绑架
+ 也因此能更宽容的看自己，做出更适合自己的决定
+ 当然你也可以试着--把椅子上坐着的人，想像成你最亲近的朋友，ta有着和你一模一样的经历
+ 你会怎么描述他的感受和想法呢？
+ 想明白这一点，我们就能更平和的对待自己
我们的大脑，会对三种东西特别敏感：恐惧、不确定性，以及自我怀疑。
面对这三种因素，我们很容易就会陷入焦虑之中。
这个时候，比起着急地想去解决问题、督促自己多努力一点，
我更建议大家：
放慢脚步，去抓住平凡日常中的小小的幸福感和确定感
少一些自我批判，多一些自我肯定。
你和你自己之间，终将达成一种善待的关系。
我很喜欢一句话：
Happiness is a skill that everyone can develop.
幸福是一种每个人都可以练习的技能。
想来的确如此。
生活的底色可能是一片漆黑，但我们总是可以去做一些事情，鼓励自己，积攒能量，为生活添一抹亮色。
就像是肌肉记忆一样，这些练习，也终将变成我们的惯性，帮我们过上一种更自在的生活。
2. 每天步置一个“快乐任务”
+ 焦虑的时候，就像进入了一个漫长的黑夜
+ 当我们知道，太阳很快就会升起，那黑夜也就没有那么难熬了。
3. 每天十五分钟的“自夸”时间
4. 一张“空椅子”
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