最近一段时间来，身体和精神状态都不咋地，感觉有点“未老先衰”，晚上去健身房锻炼的时候，也提不起精神，兴奋不起来，所以也就随便弄弄，练器械的时候，用的杠铃片、哑铃重量一般只是以前的2/3，且练起来感觉还不好，又疼又累的，锻炼的效果很差。当时自己也没有在意，因为最近两年，一直想的就是不指望在健身方面达到多少成绩，什么体脂比，肌肉线条，维度，马甲线，对这些都没有什么追求，因为作为时间有限的业余爱好者，很难取得大的成绩，况且我的目标也不在此，我的目的很简单，只是为了维持健康，维持现有的体型、体脂、肌肉强度和耐力就差不多了。但是，维持这样的一个低强度，松松垮垮地锻炼，反而状态也不咋地，锻炼后人不像以前那么精神，还是有点萎靡。偶尔，状态好的时候，发挥就很好，训练是使用杠铃、哑铃片的重量要大得多，感觉又恢复到了之前的颠覆状态，其实大重量还是可以做的，肌肉还没有微缩，之前觉得做不动。只是自己在大脑中的假设和想象，并不是真实的自己，或者是给自己偷懒找的借口，锻炼强度达到一定程度时，锻炼效果才能显现，人的状态也会激发出来，不然永远是软绵绵的。就像慢跑和走路，其锻炼效果相差很大的，只有达到一定强度，心率达到一定范围，锻炼的效果才能明显提高。所以，后面撸铁的时候，先做好心理建设，先战胜内心的懒惰和恐惧，然后充分热身和调动积极性，然后在锻炼的时候，做到有效刺激，但是，可以减少动作，不要搞得太累，，过犹不及了。还有，适当休息，没有休息就没有锻炼，劳逸结合才能维持一个良好的体能和状态。
网友评论