秋冬季皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么好?喝水，当然是对付皮肤干燥最直接也是最有效的方法啦，这是大部分美眉都知道的了。可是，单单是喝水，也并不能很好地对抗秋冬季节干燥的天气哦，秋天皮肤干燥吃什么好?可以适当食用一些食物作为辅助。

秋冬季皮肤干燥吃什么好

　　1、经常饮水是关键。

　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

　　2、多吃胡萝卜效果好。

　　皮肤干燥吃什么好?胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　3、多吃水果很重要。

　　水果的营养价值很高，和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　4、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

　　皮肤干燥吃什么好?胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，所以想摆脱皮肤干燥的问题，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　5、药膳食谱可吃出水嫩肌肤——海参沙参炖瘦肉。

　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

　　功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补气养血。

　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。

　　适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。

　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。