一天之中，什么时候吃东西最好？

一天之中，什么时候吃东西最好？

文/莫比富momo

问:一天之中，什么时候吃东西最好？

哈哈哈，遇到好问题！

一:其实在人类还没有进入工业社会，有上班的概念之前，都没有固定时间吃东西的习惯。在整个自然界中所以的动物都没有固定时间吃东西的，包括远古我们的祖先。

但都只有一个特点就是:饿了就吃，饿了就去寻找食物。饱时就在那玩耍，休息。

二:那进化到现在的人类，我们该在那个时间吃最好呢？嗯，先看下人体的生理需求。

血糖下降不足时，身体就会发出饥饿的信号，让你去寻找食物来吃。如此时没有食物补充，身体就会调用分解体内的储备能量与营养来维持血糖稳定，这叫内消耗。

血糖稳定是维持身体基本生命活动的基础，如同一辆车要加汽油才能开动一样。身体对血糖是很敏感的。

血糖下降不及时补充，就会调用分解体内的肌肉组织，脂肪组织，膜组织等，来维持能量供应，于是注意力不集中，消瘦，体重减轻，体能体力下降，免疫下降，甚至头晕，晕倒，休克。

也就是说我们要维持生命的正常活动，就必须源源不断的进食，以满足身体对能量与营养的需求。什么时候吃最好，是有身体需求决定的最好，而不是有固定时间决定身体什么时候吃。

所以，你问什么时候进食最好？

答案是:在血糖快用完，快降下午之前，胃排空的时候，饿的时候就吃东西。

没有固定的时间，是身体决定吃的时间，而不是由固定的时间，来决定身体吃不吃。

身体发出需求信号，不错过身体需求时段，进食最好。如:现在你感觉饿了，那此时间就是你吃东西的最好时间。

此时你吃点易消化提供能量的食物来稳定血糖，如水果，或点心。但你如此时不吃，过了一二小时才吃，那身体已经进人代偿状态，来补充稳定血糖了。

三:什么时间吃最好？从另一个生理层面来了解，那就是:早上。为什么？

因为经过一个晚上的休息，身体得到了休息调整，肠胃处在排空状态，身体的能量与营养也正有待补充，也是消化吸收最好的阶段。

反问，那什么时间吃最不好呢？答案是:晚上，大晚上，难消化的宵夜。整个晚上，你是睡了，身体不得不强迫在那帮你消化食物。当然你的睡眠质量也受影响，体力体能身体的调整也不下降。