鱼儿妈妈月子记

鱼儿妈妈月子记

一大早坐在床边码字。

儿子喂饱了在他的小床上自己玩，他很少哭闹。我一直觉得跟孕期瑜伽静坐有关系，他在妈妈肚子里感受到更多安静温柔的能量，生出来以后就没有太多烦躁。

今天是月子第20天了，还有十天就要结束在家窝着的生活，能出门了。其实这个周末就想趁太阳好出去转转，甚至想着带儿子一起。

记着我生产完第二天早上在医院病房去卫生间洗漱，隔壁床的爸爸看我拿了牙刷牙膏，很惊诧的表情看着我问：你坐月子能刷牙？我笑着说当然~然后他没再说话，等出来时看到他拿着热毛巾给床上的老婆擦脸。顿时头上三条黑线划过，这是幸福的妈妈还是痛苦的妈妈呢？老公虽然照顾的无微不至，但是都不让下床洗脸刷牙，怎么受得了。毕竟我知道她也是顺产。

我的月子没有按照老理儿各种禁忌来坐，而是在了解自己身体状态的前提下，科学的有分寸的调理身体。

首先，吃了水果，第一周是微加热了的苹果香蕉，第二周开始就常温吃了，当然没有吃很多，每天两种，通常是半个苹果一根香蕉或者几块木瓜一个小的猕猴桃，有人担心说妈妈吃了凉的宝宝也会跟着拉肚子，但是我观察了小鱼儿并没有，还是金黄色带一点点奶瓣的便便，说到奶瓣也是全母乳喂养下正常反应，并不代表宝宝就是消化不良。如果你是奶粉喂养或者混合喂养，出现大量奶瓣才要怀孕是不是这种奶粉不适合宝宝。

总之，全母乳喂养虽然妈妈辛苦一点，但是对宝宝是很好的，他的生长发育、免疫力都比奶粉喂养的宝宝强一些，而且纯母乳喂养也有助于妈妈子宫收缩更好的回到原来身材。母乳喂养一次（20-30分钟）消耗的热量有大约400-500卡，所以想减肥，也请母乳吧。

其次，我洗头洗澡了。去年有新闻说过上海还有淄博的产妇大夏天在房间不开窗不开空调，全身上下穿的严实还裹着被，最后被活活热死。真是天大的悲剧了。

鱼儿妈妈生产完第三天洗头，一周后淋浴，现在青岛的天气还不太热，在房间需要长衣长裤的穿着，所以我没有很着急洗澡，但如果你是夏天坐月子的妈妈，顺产的话第二天就可以正常洗澡了，如果是剖腹产的妈妈在刀口长好之前可以先用热毛巾擦身体，等伤口没问题了再选择淋浴。

有人又搬来老理儿：坐月子一个月是不能洗澡洗头的，会受风，等以后身体这疼那疼遭罪的可是自己。

是啊老理儿就是很早以前流传下来的道理，很早以前的物质条件哪有现在好，哪有什么纯净水哪有干净新鲜的蔬菜瓜果，大冬天没空调没暖气捂着被在床上都说不定还觉得冷呢，在那样条件下很多道理是对的，但是发展眼光看问题，同样的标准就不能拿到现在再用了。

一个月不洗澡不洗头，自己都臭了，天天闻着自己身上的酸臭味、不住的挠头皮，老公都不愿离近点，说不定各种细菌病毒还会传染给宝宝。这样的月子非常影响产妇的心情，而保持心情愉快舒畅是健康科学坐月子中最重要的一个前提条件。

网上也有卖各种沐浴泡脚洗头的药包，我没用过，但是有时间的准妈妈可以搜搜看，听别人说效果也还不错。

再有，我出门了。是在儿子出生后的十四天，满两周了，身体状态自觉不错，那天天气也很好，是为了我的户口迁入还有鱼儿落户一起。在车上车窗玻璃只开了一条缝透气，但是看着外面热烈的阳光来来往往的人，还是觉得心情豁然开朗，终于不用再房间憋着当奶牛了。

业务办的很快，提前做了工作，照片各种需要的材料都备齐，40多分钟就结束了。小鱼儿有了自己的家庭住址和身份证号码。

顺产完三周以后是可以适当外出的，尤其是春夏季节，外面空气其实比房间里更好一些，选择合适的天气，有家人陪伴，慢悠悠的去公园走走是很不错的选择，做好保暖别在风口停留，不去人多嘈杂空气流通差的地方比如商场超市。

月子三周开始，恶露已经完全变白色，我试着回到瑜伽垫上。一开始很多原来轻松的体式觉得有些困难，欣然接受，这是一个新的开始，用更多觉知给身体新的能量。

顺产妈妈在产后24小时就可以开始在床上的练习了，可以先行调整呼吸开始，用腹式呼吸启动盆底肌练习，也可以双腿向前伸出练习简单的勾脚绷脚。

关于月子餐和请月嫂或者去月子中心，我的建议新手妈妈什么都不懂的话最好还是请个专职专业的月嫂，如果条件再好一点就去月子中心。妈妈婆婆都能轻松一些，而且很多道理可能月嫂跟她们讲更容易接受。比如我说吃水果一开始孙老师严重不同意，后来月嫂大姐跟她说了说，她好像就默许了，后来还主动去给我买了水果。另外，专业月嫂和月子中心能科学合理的搭配产妇饮食，比如现在我们都知道产后第一周要清淡促排，第二周要消肿利尿，第三周开始修复调理促进乳汁分泌，但是也不能太油腻容易堵奶等等。

说到堵奶，我孕前素食四年多，包括怀孕期间吃肉的次数也是能数的过来的几次，生完小鱼儿以后只喝了两次排骨汤三五次鱼汤，还有一次是猪蹄汤只喝了几口实在受不了那个味道。每天多喝水，大约1.5升以上，还有小米粥杂粮粥，丝瓜鸡蛋汤西红柿鸡蛋汤海带汤多喝，鸡蛋每天只吃一到两个，多了真的浪费身体并不能很好吸收利用。但是，本人的奶很好，鱼儿有时候都会吃奶到呛到，还有，防溢乳垫真的用到了。

当然，不是让你也跟我学着不吃肉不喝汤，只是个人经验来说，这两者之间应该不是完全因果的关系。瑜伽练习让胸腔更好的打开，乳腺比较通也有很大关系吧。而且奶真的是越吸越有，一定要在产后两小时内给宝宝吸奶，即使这时候还没有初乳呢，但是培养习惯很重要，过了产后最初的两个小时，再让他吸就困难一些了。

今天先写这么多，坐月子的奶牛要适时保护眼睛。盯着屏幕半个多小时了，要去放松一下。

鱼儿还在睡，真谢谢他给奶牛老母亲留了这么多自由时间可以安静做自己的事情。

以上都是自己亲身体验，有需要的妈妈们欢迎一起交流探讨。

没生宝宝之前，一个人满满雄心壮志，觉得一个人可以搞定很多事。生完宝宝以后，发现他先把我搞定了。

没理由的爱他，亲他，想他。

妈妈谢谢你来到我身边。