面对打压型父母的自我苛责

面对打压型父母的自我苛责

回了趟父母住处，回来后，我突然发现焦虑和恐慌又出现了。主要是，做什么事情都在想家里的场景。好像有什么担心的，又捋不清的感觉，会想到灰暗的未来，会觉得憋屈，会有自我苛责等等。总之，脑子里一团浆糊。

我一个个列出来，比如这次，去父母住处，积极的收获：

1、维护内心的稳定，比什么都更重要，但是也很难，因为不是简单憋着情绪。

对我来说，内心不稳，来源于父母打压，过度关心。在冲突的当下，激动的表情和动作，情绪是难以控制的。有时候，有时候冲突过后，会有一种对未来的窒息感。为了逃避，我就会发怒，回避，反而会做成一些错误的事情。
这样其实对自我提升效果不大。但是！不要因为自己逃避，发怒，回避，责怪自己。因为这不仅是自己情绪到达顶点的表现，同时，对我来说，自我苛责太多次，是会渐渐陷入悲观，抑郁的。我想大部分人也一样。

所谓维护内心的稳定，就是不管发生什么，我们尽可能让自己的内心相对稳定。我想绝大部分人都做不到的。我看过一本书叫《内疚清理练习》，提到：消极情绪并不是重点，重点是这些情绪引起的行为，可以忍受下当下的情绪，和自己对话，当下感觉到了什么。其中的，重点是情绪引起的行为。这些行为会导致自我迷失，伤害自己，自我放纵，犯法，攻击对方。

我去我爸妈住处之前，我不断给自己的信条是，以自己的感受为主，焦距到自己手头做的事情。把自己点关注到当下。在当他们再次激怒我，让我情绪反应时，我此时更多是感受当下情绪，如果感觉到自我苛责，我立即会回怼，或者让对方停止。即使是，破口骂。

2、面对语言打压，要及时回怼，某些时候要毫不留情。

我的父亲，在外面老实巴交，但是回到家，老是自我吹嘘，贬低他人，说话很激动，口气很差，普信男。后来我看到有个名人说：这种父母语言上的打压，不是蠢就是坏。这让我坚信，我应该做出改变。长时间，在这样的家庭的长大，已经严重影响了我的自信。30多岁了，不能再这样了，就是要回怼。这次在家，效果，还可以，父亲能够意识自己的问题。

比如，这次第一次开车回去，我父亲坐在副驾驶，

要注意的是，我有时候，回怼，可能表达能力不好，我依然自我苛责会觉得怎么这样？但是马上有个意识告诉我，这是踏出的第一步，进步的一步，慢慢来。

因为我，从小到大，也养成了习惯，很多时候，都在默认他在自我狂飙，反而他自然会觉得没问题。

我妈也是，就是一天多晚，说哪里不好，我做什么，她一旦觉得有哪里不对，她就在旁边指指点点，在有外人的情况下，一听到别人说我什么，她就更加会指指点点。每次想到这里，时不时就感受到被控制，情绪就会上来。

像这种走火入魔的父母，真心是累，我这次的收获是，先梳理出当下的感受，积累的一定的程度，冷静，运用一定的表达方式，有道理的，有条理的表达出，自己的感受。如果这种行为真的伤害到了。

这次，我还要，把我的总结，没半点好话，某些打压式过程，以后再电话上，和我妈说说，表达我的感受。

3、原谅自己。

这次对我来说，最大的惊喜之一，就是我能够在情绪发生后，能够，在后面的过程中分析，比如我会被当下的环境，而做一些符合环境的事，但实际上违背了内心，当下可能都不自知。这个时候我会特别苛责自己，怎么回事。
但是随后，我发现，我的冷静后面出现了。给我分析，当下不自知的出发点并没有违背良心。我的心才安一点。
原谅自己让自己更能恢复内心平静。