读书笔记《自控力》对内接受自我，对外控制行动

读书真的很重要，我现在喜欢每天来直播间听思涵老师讲书，让我更好的吸收书中的一些知识，如果自己去看书的话，有的东西还是理解的不透彻，思涵老师会举例子容易理解。

今天讲的这一个部分，我不要和我想要，从吸引力发法的角度来看，我想要，那吸引力就会产生强大的力量。

对内要接受自我，对外要控制行动，当我们开始试着接受欲望的时候，要记住，抑制欲望的方面不是自我放纵。

我们看到很多成功的案例都告诉我们，比如说接受焦虑和欲望，或者是结束限制性节食和驾驭冲动。

不要试图控制自己的心理活动，它们不鼓励我们去相信让自己不快的想法，不鼓励我们做出失控的行为，不鼓励在社交焦虑症的人忧心忡忡的待在家里，也不鼓励节食者一日三餐都吃垃圾食品，也不鼓励一些药物滥用后的恢复者重新去服用一些药物。

从很多方面看，这些案例都和意志力的作用紧密相关。他们依赖观察和了解自我的能力，而不是做出判断的决断力。

他们向我们提供了一种应对诱惑、自我批评和压力等等意志力大底的方法。

每一章都有一些实验让我们去做，同样的基本方法适用于很多意志力挑战，对克服沮丧和药物上瘾都有很奇效。这些例子都证实了，认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物。这三种方法正是自我控制的一个基石。