在中国竞争激烈的一线城市生活，不要说疫情期，就是平时，其生活的节奏，也让我们时不时感觉焦虑、感觉到紧张。
加上整个2、3月，国内国际疫情肆虐，经济大受影响，整个世界好像按了个暂停键，经济大萧条的危机感扑面而来。
在这个时期，在每天的生活当中，我们该如何调整自我心态呢？心理能量是人最大的财富。
这一点我是深有体会，前年，妹夫的爸爸，才2个月时间，因老是怀疑自己生病，到处看医生，也l I'm 失眠，最后就这样自己选择离开了世间，才刚刚60岁。
我们每天面对的生活是一个峰平谷，有高有低的情绪，如果一个人懂得调整自己的情绪，自律，在生活与工作困难面前，其实也就懂得如何去应对解决。
但随着一个人年龄的增长，其遇到的事情越多，其新鲜感、探索之心是逐步在下降，相反其身体的不适与病痛反而会增加，这些却是增加抑郁的一个因素。
个人情绪识别，疏通的几点感想，特此记录如下：
1、能较准确地识别当期自己的情绪、心理：这一点非常重要，当别人说你焦虑时，你可能还没觉知，但当有几个人都这样说时，你真的应该静下心来，问问自己是不是真的焦虑了？你担心什么，急躁什么？深层次去剖析自我，也许这时，你才真正意识到，你其实已经焦虑了。
2、找到焦虑的真正原因：深度剖析焦虑的底层逻辑，焦虑很多时候是担心未来，不是担心现在。如换一个心态，我把现在做好，做好计划，一步步去规避掉未来的风险，岂不是没必要焦虑那么多。
3、每天坚持运动，把抑郁排解掉，让全身重新焕发能量与活力。尤其是瑜伽与冥想，感觉非常棒，让人把意念与注意力，转移到自己身体上来，一呼一吸、一念一世界。
4、丰富自己的生活，多点在每天的细节里去品味生活，比如散步、踏青、摄影、旅游、美食、阅读、写作、绘画。自己动手做一做，沉浸生活愉悦自我，活在当下，充实多一些，担忧少一些。
5、有爱人、家人陪伴，养育孩子或宠物，人是群居动物，孩子和宠物，会让你生活中多了很多乐趣，也有了陪伴。有家的温馨与爱，拥抱，都会释放我们的多马胺，从而抑郁较少来敲门。
6、选择一些没必要的干扰，比如疫情期间，到处是死伤消息，如果一天到晚泡在这些消息里，整个人会非常担心抑郁。此时，不如选择性听此类新闻，该忙自己的事，还是去忙。
7、保持较好的睡眠、饮食，良好的人际关系，这些都人有益于人每天良好和谐地面对每一天的生活。真有困难时，和爱人、朋友倾诉，也是解决问题、化解抑郁的良药。
20200331
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