说“不”
父母觉知 说“不”
想想上一次你对孩子说“不”的情况，你的感觉如何？如果你对此感到难受或者不舒服，那么这意味着你对自己或者对身为父母感到有些内疚。为人父母很重要的是，不要为过去发生的任何事情去到一个内疚的地步，因为心感内疚会让你卡住，让你退缩不前。你的内疚会让整个问题陷入僵局，而且会在你的脑海里不断地重演，进而让你一次又一次地感到内疚。当你感到内疚时，你就会成为一个无能为力的父母，内疚感之所以浮现，其实那正是我们要汲取教训的课题，然后继续往前。如果你因为无法对孩子有求必应而感到内疚，那么，你需要宽恕自己以释放这些罪恶感，进而让自己全然地回到一个充满爱与关怀的父母身份，并且在必要的时刻有勇气说“不”。
一切都需要平衡。当你的孩子视你为他们的朋友、他们的盟友，一个愿意发自内心尽已所能帮助与支持他们，而不是不分青红皂白就说“不”的人，这一点具有非凡的意义。有些时候，当你一定要说“不”时，最好你要向孩子解释理由，例如“此刻我要先做一些自己的事情”，或者“不行，我现在太累了，真的没有办法做”，又或者“这个太不切实际了，因为…….”
回家后，运用学习过的有效沟通的原则，用爱和包容来表达自己，试着与他们建立连结，对方会听到的是什么？他们会从中学习，听到中肯的内容还是有所反应？
对于每一个孩子来说，总有某些时刻，当事情发生时，他们会觉得无法与你沟通，他们内在有太多的痛苦或者内疚，或者是羞耻，在这种情况下，他们宁愿继续承受痛苦，并且与人保持距离，陷入沉默和苦难之中。沟通是所有良好关系不可获缺的要素，因为如果你无法开诚布公，那么你就无法改变，不管你想改变的是什么。
意识到亲子关系中的那份联系与连结早已消失。现在正是时候，为你的孩子奋力一搏，而不是与你的孩子争斗。是时候尽一切可能，赢回你们之间的联系与连结，学习你要学习的课题，不要放弃，直到你学会这个课题。这真的是太重要了，如果你赢回与孩子之间的连结，你的生命就会充满连结。到时，你的孩子会觉得与你谈话很安心，进而愿意向你吐露心声，信任你。
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》
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