1、用观察的视角表达这堂课的收获。它满足了你的什么需要？体会自己，需要得到满足以后的感受。
课堂上老师把所有人分成两组，爬山组和玩水组。我是爬山组的，要说服玩水组跟我们一起去爬山，而玩水组也在说服我们跟他们一起去玩水。一开始，心里只想着怎样说服对方，而且一定要说服，如果说不服就会感觉输了或没面子。所以当对方说话的时候根本听不到他们在说什么，只想让他们听我们的。当看到自己和对方的需要以后，突然感觉对方也很重要，也与对方建立起了连接。不再想怎么去说服对方，而是为我们共同的需要做选择。
这个游戏满足了我学习和体验的需要，让我对一些概念更清晰，加强了NVC的意识。
2、回忆一下你在过往经历的一次不愉快的对话，当时是什么妨碍了你们的沟通？现在再看那次对话，体会自己和对方的需要，你会怎么说？
今年过年回老家的时候，约了几个同学一起玩，从下午玩到晚上八点，我提前也跟家里人说了，期间我妈妈给我打电话，说:“这么晚了赶紧回来，有什么好玩的，玩了一天了还没玩够吗？”我说好不容易在一起玩，再玩一会就回去了。
当时谁也看不到谁的需要，我听到的是命令，回应的是反抗。
现在去体会当时的妈妈应该是担心和失望，她害怕我回去晚了路上开车不安全，同时她也希望我主动早点回去，希望我还是以前那个不用她打电话就知道早点回家的乖女儿。当时我听到妈妈那样说有点失落，希望妈妈能够理解我。
体会到这些以后，我就会这样回复妈妈:妈，我从来没这么晚回过家，你是不是担心我一个人晚上回家不安全？你希望我早点回家，这样你就放心了？
3、践行案例
前几天在朋友圈里分享了“其实最奢侈的事，是和你谈心”的链接，分享的时候是希望得到一些回馈的，希望我的分享能够被看到。其中的一条评论对我印象深刻，只有一个字“哎”，看了以后有点心疼，她怎么了？我问她:你是不是有话要说？她说:其实最奢侈的事，是和你谈心正是她想说的。
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