1，倾听自己：
现在每个人定的课程都很多，微信群也很多，注意力不够的情况下，如何找到自己想要的东西。我认为通过倾听可以找到。
首先是倾听自己的语言：
有说出来的语言，还有存留在头脑的里的语言。武志红老师在专栏文章里说，一个人常说的话会成为他的外在命运。通过倾听后，我觉知到自己常说的话是，我怕，我担心。担心什么呢？进一步的觉知后知道，担心被批评被嘲笑，担心做不好后受不了挫败感。当觉知被呈现，命运也就改写了。
由此，我知道，我想要就是伸展自己的生命力，不断的成长，并通过写作促进思考、内化知识，为自己和他人提供价值。
其次通过倾听自己可以不被干扰的写作。
以前参加过一些训练课程，人是比较紧张的，想得到表扬，又担心表现不好被批评。而这次，自己就比较坦然，因为知道自己想要通过见感思行卡片式写作内化心理学知识，构建自己的素材库，是为了自己的成长。在写作过程中，不断倾听自己的内心，放下头脑的评判，按内心真实的想法去写，被表扬了高兴，继续写；被提意见了，也高兴，有了改进的空间。
这种状态也叫做全然的放松，专注于当下，把自己想要表达的东西诉诸于文字。半个月下来，自己很享受这种状态，也收获到了很多。比如：写作的节奏感，卡片式写作形式的强化，知识内化的喜悦，还有诸多战友的陪伴等。
2，倾听他人：
人是比较自恋的物种，当我们说了一句话，做了一件事，会自然的去维护这种说法，肯定自己是对的。在这种情况下，别人的话，即使听了，也很难进到心里去。
但是公开写作，就是为了得到反馈。他人就是一面镜子，有了反馈，才能让我们看清自己。
怎样做到倾听他人呢？就是尽量放下自我，不要去评判，用自己的心去聆听。
要像繁体字的“聽”，就是一心十目耳朵为王的听，意思是用全身的感官去感受；而不是简体字的用嘴巴斤斤计较的“听”！
我的感觉是，当听到让自己身体起反应了，对方的话就是说到点子上了。比如，某篇文章你自我感觉写的不错，也有很多赞扬，但有人指出你在某个方面做的不好，需要改进；你听着很刺耳不舒服，这种感觉就要重视，冷静想想，他说的很有可能是对的。
3，头脑和身体：
在我们成长过程中，我们练习的都是头脑，知识、技能都是装在头脑中的；道德、法律、宗教也是在塑造头脑。所以很自然的就把头脑当成了我们自己。
而事实上，头脑只是身体的一个工具，主要通过它来接受和分析外界的信息为身体所用。有过球类运动的伙伴就能体会到，当我们在比赛时如果只用头脑来比赛，身体的状态是不自然的，动作很容易变形；而当我们放下头脑，用身体去阅读、体验比赛时，那种发挥是行云流水式的。
所以，所谓的倾听，就是放下头脑，打开身体全部的感官，这时候，向内，可以听到自己身体的声音；向外，可以用身体听到别人的声音，这个时候，身体的我就能遇到真实世界的你，能量就能顺畅的流动起来了，真实世界就在我们面前敞开了。
总结一下：
1，倾听自己内心的声音，找到自己想要的东西，持续去找；
2，用身体去倾听他人的声音，有则改之，无则加勉；
3，放下头脑的评判，打开身体，能量就能顺畅的流动起来，真实世界就在我们面前敞开了。
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