痛苦也可以被“刻意练习”
在教练过程中，总会遇到一些很多负面的情绪。特别是学习过身心灵的小伙伴们，总会用心理学的词语来给自己的行为解析。经常性地把自己现在的痛苦，归咎于原生家庭，小时候的痛苦经历等等，最可怕的是，形成了习惯。
并且总觉得自己要找厉害的心理咨询师或者“高手”来解救自己才行。这是严重的“托付”心态。他们总渴望有人能够修复他们的伤痛，抹去他们的阴影。
比如：
我母亲从小到大从来没有肯定过我。
我对女人的态度是我妈对父亲的冷漠造成的。
我无法接纳男人的礼物是因为我爸曾经伤害过我。
我从小就缺乏爱和包容，所以我现在不懂爱。
……
大家都知道“刻意练习”：为了提高某项技能，找到好的导师，通过分解关键词，细分流程，不断重复有效地练习，得到及时的反馈，构建你的心理表征，也就是强化你的神经链接，让这项技能从知识变成你的能力，然后内化成你的才干。
有个经典的案例，某位大师级人物，在夏威夷旅游的时候，发现椰子的价格下降了，然后通过一轮的分析和思考后，断定金融风暴即将来临。普通人，看到椰子的价格下降，只会觉得便宜了，也不会有其他啥想法。
同样的事情，高手和普通人是有明显的区别。用铅笔画一条线，普通人看到的是一条线，画家看到的是像素、排列、艺术感。
而这些需要大量的时间去刻意练习，以致于有名畅销作家基于这个原理提出了“一万小时理论”。
我说“刻意练习”原因是：不断地回忆痛苦的过去，给自己贴各种关键词（标签），不正是一种“刻意练习”吗？而且完全打破了“艾宾浩斯记忆周期”，人家说，事情发生20分钟后，记忆会遗忘一半了，所以建议你30分钟的时候回顾一下，加强记忆。而当你遭遇那些痛苦事情的时候，你1分钟内都不知道回顾了多少遍了。
我们来匹配一下“刻意练习”的条件和我们在面对痛苦事件时的动作：
1、导师：自己；
2、关键词：分手、伤害、打骂......
3、重复：随时想起；
4、心理表征：那个画面。对方表情、动作、语气都非常清晰；
5、有效反馈：一想到你就心痛；
6、时间：无论吃饭、睡觉、走路、上厕所，只要你有时间想起这个时间，你都会在脑海里演练一遍。甚至见到一个人，你就说一次，都说了几年了。
就像锻炼你的肌肉一样，你通过回忆、诉苦、抱怨等“刻意练习”，已经把这个“痛苦”的神经练得很粗壮了。每次都要让自己死去活来一遍，何苦呢？
你总挑那条习惯的路来走
你下班回家有三条路，你都走过，然后你挑了那条相比之下最快捷最安全的路来走。习惯之后你就算一边走路一边打电话，你都不会走错回家的。那是因为这条“路径”你已经强化了，你习惯了这样走。
有一天，那条路路面坍塌，维修需要很长的时间。而你的邻居告诉你，其实还有第四条路，那条路更快更方便。你会不会去尝试？一旦觉得真的更好，你还会去怀念那条烂路吗？
我们可以选择更适合自己的路。
面对那个痛苦的事情，你也有不同的路可以走，你可以走“面对放下”那条路，也可以走“沉溺其中”这条路。当时你不断选择走第二条路的时候，你就把痛苦养成了习惯。
问题是，为什么还非要带人去观摩你那条痛苦的路，然后让别人来帮你修路呢？换一条路，不就行了。
神经学科不是说了吗？只要新的刺激，就能新的神经元网络，你把它强化了，它就会产生推力。
既然已经在脑海里建设了一个这么粗大的“痛苦”神经链条，是要想办法铲除它，还是新建另一个神经链条绕开它？
用进废退。
给自己开辟一条新路
每个痛苦的背后都有未实现的需求，每个负面想法背后都有一个正面的动机。你可以选择第四条路回家，你就有能力找到兑现需求，实现目标的那条路。
教练真的不在意你的过去和伤痛。教练在意的是你这个人，在意你的目标，在意你的未来。
你说：我对女人的态度是我妈的冷漠造成的。
教练可能会问：你想要过什么样的生活？
你说：我无法接纳男人的礼物是因为我爸曾经伤害过我。
教练可能会问：你想找一个什么样的男朋友？
你说：我单身的原因是我父母离异造成的。
教练可能会问：你心目中的幸福家庭是什么样的？
有人说，这不是把伤痛掩盖起来吗？火山迟早要爆发的。
有人说：这是自欺欺人！
我们反过来想想，“刻意练习”痛苦的背后的动机是什么？证明现在自己的这些行为，是由他人或环境导致的，我是受害者！责任不在“我”！你们要谅解我！帮助我！
这样的动机难道不是“自欺欺人”吗？
我想举一个极端的例子：你现在身患癌症，医生说你活不了一年。你无比痛苦、悔恨、焦虑！突然，你又被通知，三天后世界末日，无人能幸免。你是要选择快乐地过完剩下的日子，还是继续抱怨到死？
选择权，永远在你的手上。
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光头刘
训导师&教练
DISC认证培训师
企业教练联合会高级企业教练师
拆书帮广州小蛮腰分舵拆书家
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