《精进》重点摘要1-时间

《精进》重点摘要1-时间

1. 对待时间的态度要“郑重”。

2. 五种时间视角：积极过去视角、消极过去视角、享乐主义视角、宿命论视角&未来视角。

五种时间视角里每一种都不是完美的，都有各自的缺点，最好采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。

3. 林德沃提出更好地对待时间的十条建议：

（1．生活在当下——不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；

（2．严肃地对待时间——审慎、郑重地思考时间对我们的价值并用好它；

（3．留意自己拥有的空间并享受它——找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；

（4．反思自己和其他人的时间视角——认识到自己和他人时间视角的异同，换位思考；

（5．从现在出发联结过去——过去并没有远去，它对今天仍具有意义；

（6．并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；

（7．制订实现目标的计划——未来视角让我们的行动更加有序；

（8．平衡计划和非计划时间——由于随机性和不可预见因素的影响，我们的生活并不能完全被计划，平衡计划和非计划就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点；

（9．视未来存在于当下——未来并非遥不可及，它就出现在即将到来的每一分每一秒；

（10．对未来保持积极的态度——既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它能让我们在当下更有行动力。

4. 解决远期未来与近期未来的冲突的方法：想想五年后你会干些什么，过什么样的生活？

利用“近期-远期”视角框架来进行分析。可以采用下面两个策略：（1．使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；（2．降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。

5. 把时间花在有价值的事情上，在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，可称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，被称为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。总结一下，要多做高收益值、长半衰期的事情。