去年断断续续的跑步一年，疫情期间坚持了两个月的跑步和燃脂计划，体重不增不减。这段时间身体不舒服，不知道吃的少的缘故还是什么？体重减了2公斤，并且一直维持在这个体重。虽然体重减轻是件好事，但相对健康来说就没有那么重要了。
但运动还是不可缺少的。计划还是要做起来的。上个星期的计划达标率不高，究其原因大概是布置的太满和太散了。一个人的精力是有限的，现在但凡学点东西，都想睡觉消化一下。所以，这周降低计划要求，提高执行效率。
8月11日
早起：5：30-完成
看盘：限制在20分钟以内～完成
锻炼：晨间唤醒和马甲线～完成
单词：40分钟～完成
流利说打卡：完成至少30分钟～完成
中午：看书40分钟～未完成
晚上：走路30分钟～未完成
小班课程～完成
听英语小说～半小时
8月12日
早起：5：30-完成
基本一到点就醒了，闹钟都不用了，不是计划养成了习惯，而是有动力，什么动力呢？我这时间和国内有四个小时时差，所以你懂得！
盯着那上下起伏的线，就像两军交战，无论谁胜谁输？都睡不着了，赢了激动。输了更加激动，都输了还不努力学习上进？
盘面就是喜怒无常的神经病，上一个阳光明媚兴高采烈，下一刻阴云密布暴跳如雷。你永远摸不透它下步想要怎么走？
锻炼：晨间唤醒和马甲线～完成
单词：40分钟～完成
流利说打卡：完成至少30分钟～完成20分钟
现在学英语有的时候真的感觉坚持不住，每天都在学习，时间也不少用，进步微弱基本看不到，所以就没有动力。这个微弱的进步就是发音有改善，单词量也有所增加，虽然不会用，但看到能认出来它。慢慢来吧，学习是件终身的事情，急不得。还好现在互联网时代，信息共享。让我有机会听到英文小说的音频，挺感兴趣。兴趣是最好的老师，人生有幸的事情莫过于你的兴趣和学习工作的方向是一致的。
中午：看书40分钟～未完成
基本中午这段时间利用不起来，午休时间长了。现在睡一个小时，得控制到半个小时。
晚上：走路30分钟～完成
从公司走路回来，差不多六公里，五十分钟。
小班课程～完成
听英语小说～半小时～完成
《The Blue Diamond》-48minutes.
8月13日
昨天晚上走路六公里，加上连续两天的燃脂运动，身体有点吃不消，需要休整生息。计划今天早上不要早起锻炼了。所以失眠了，反正睡不着。可能是中午的午休太长，得减少，睡前不能让大脑太疲惫。不能让失眠成为一种常态。
不过今天到点就醒了，看了会盘，基本没啥变动，来回震荡。涨停的买少了，买了的不涨，即来则安之。接着睡，到现在马上要上班什么也没干。但今天的任务不能少
中午打卡流利说
上班有时间打卡小班课程
晚上看书，
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