小方法存在的必要性
平时生活中，经常会因为一点小事没做好，然后整件事情都放弃，自暴自弃，觉得自己很差劲，一无是处。例如，最近视频号的自我介绍没完成，后边的听课和作业都没有跟上，只是默默的听一点，然后自在还觉得自己特别差劲。自我介绍的刻意没完成又源自于自己最近工作状态，没有全心全意的去做保险，自己否定与痛苦。让自己一直陷于这种困境。
内聚性自我提升小方法
[if !supportLists]1、[endif]培养时间感和空间感
当目标没有实现时，告诉自己没关系，不必纠结于此时此刻，换一个时间、换一个空间说不定就实现了。
[if !supportLists]2、[endif]寻找外部的生能量
当你被这种做不好就不行的焦虑控制时，试着去寻找人际关系的支持，寻找他人的生能量。
让身边的人能够给自己提供帮助，不要怕麻烦别人。
[if !supportLists]3、[endif]减少挫败感的延伸
把每一件事都当成单一、具体的一件事的挫败，无需延伸到生活里其他事，更不用延伸到整个人的价值。
内聚性自我的行程必须建立在我是好的这种感觉上。
我们每个人都会有很多个不好的时刻，但是无论如何，请一定要相信，这个自己，真的很不错。
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