疫情虽然还没有结束，但现在已经有很多人走出了家门。很多家长也会每天带着孩子到户外活动，想想现在全世界确诊病例已经达到 ，多少人都必须隔离在家里，在这个明媚的春天里，我们还能沐浴春光、踏青赏花，真的要感恩生长在这个强大而温暖的国家。
但是专家也告诫我们，现在还是不能掉以轻心，因为疫情已经有反扑的迹象了，无症状感染者、痊愈后又复阳的人、外国入境者都是隐患，所以除了外出戴口罩、回家洗手外，提升我们的正气也是至关重要。
今天给大家介绍一个对提升正气非常管用的小方法，是我从樊登老师处学得的。据樊老师说在十年前他采访艺术大师韩美林老师时，韩老告诉他的这一套保养功法，在韩老七八岁的时候，偶遇一世外高人，一见之下奇道：“这孩子面貌清秀，骨骼奇俊，一看就是将来大有作为的人才，我教你一套保养功法吧……看韩老80多岁的高龄，满头墨黑的头发（不是染黑的）。樊老师说自己运用此法近十年来，感冒的频率比周围的人要低很多。
伸懒腰
早上醒来先仰卧在床上伸懒腰，手脚都尽量伸展。
共做三次。
侧卧排浊气
侧卧，屈膝，双手环抱膝盖，呼气3次，可以把身体里一晚上的废气呼出去，可以调理肺。
八卦搓脸
两手按照太极图的方向来回搓，感觉到脸微微发热即可。搓7次以上。
捏耳朵
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。
耳朵可以全息到全身，7次。
敲大椎
用拳头敲打背后的大椎穴。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。可敲到21下。
大椎穴在后正中线上,第7颈椎椎棘下凹陷中，约与肩平高。
梳头
床边准备个木梳，用梳子以适当力度梳头21下，现在群里经常有妈妈说操心操得头发白了，头发一大把把掉，每天坚持这样梳头，就可以有效改善白发和脱发的情况。
我发现伸懒腰调理的是肝，因为肝主筋，有一句话是“筋长一寸，寿长十年”， 当僵硬的筋脉变柔韧，於堵的气血就会恢复通畅。搓脸可以疏通足阳明胃经，调理的是脾胃，搓耳朵调理的是肾。而且脸部、耳朵也可以全息到全身。
大椎是七条阳经汇聚的地方，风寒为阴邪，阴邪最容易侵袭阳经，所以多从大椎穴的部位进入身体。敲大椎可激发起一身的阳气，这也是预防感冒的关键。
所以这几个很简单动作组合起来，就能把各个脏腑整个调理一遍，而且一套下来只需短短的3分钟，哪怕你再忙再累都可以做得到，所以也有人叫它“懒人操”。
这套小功法无论什么年龄、什么体质都适合，我们不防教给全家人。很多人会说太忙了、太累了，没时间养生，顾不上调理身体，其实忙和累都不是理由，只要有心，就一定有方法。
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