全程约15nmin，简易坐姿，数息九个十息。
呼吸的感觉今天还蛮好的，刚开始呼吸就挺深挺顺畅的。在第二个十息时，后背脊柱有一种血流在流动的感觉，第三个十息，出现胸口隐隐的闷和颤动感，后面还有出现过一次。整个过程呼吸都挺顺的，慢慢的肩胛骨内侧出现酸疼，但是今天眉头处没什么感觉。没有很放松，意识到时，脚还是提着的，发现时尝试放松一些。手心温温的，没有明显的发热感。念头一直在走，也就随它走着了。没有刻意想什么，淡淡的感觉~
全程约15nmin，简易坐姿，数息九个十息。
呼吸的感觉今天还蛮好的，刚开始呼吸就挺深挺顺畅的。在第二个十息时，后背脊柱有一种血流在流动的感觉，第三个十息，出现胸口隐隐的闷和颤动感，后面还有出现过一次。整个过程呼吸都挺顺的，慢慢的肩胛骨内侧出现酸疼，但是今天眉头处没什么感觉。没有很放松，意识到时，脚还是提着的，发现时尝试放松一些。手心温温的，没有明显的发热感。念头一直在走，也就随它走着了。没有刻意想什么，淡淡的感觉~
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本文标题：D20冥想记
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