今天看了一段话：抑郁的状态是低头、含胸，因为他觉得这是这一种最安全的状态，如果想战胜抑郁，那么请昂起头，挺胸，微笑，深呼吸！我也试着做了一下，瞬间感觉呼吸顺畅了，自信上来了，内心发出了一个声音，我很漂亮，我很优秀！
想改变自己现有状态，首先要有行动，从行动上去打破现有的常态，才会发生真正的改变，行动起来，行动起来，这是关键。另外，充分的做好正念，体验当下，全然当下，可以使思维走出死循环，克服心理内耗。
正念，可能是我今后努力的一个目标。也就是可以集中注意力，将全部精力集中于此时此地，达到充满激情、好奇、和全新接受的效果。
通过正念，送到愉悦松弛的状态生活与此时此刻，而不是对过去只是满怀忧虑，或对未来心存迷茫。过去之事已然过去，未来尚未到来，我们无法预知。而我们真正拥有的时光，就是此时此刻，我们正身临其境。正念的旨意，乃是让你以更加和谐美满的方式，生活于当下之时，生活于现时此刻。通过正念，你讲发现如何使你身处的现在时光更加愉悦美妙—而此时此刻，也正是你的一创造、决定、倾听、思索、微笑、行动和生活的唯一所在。
今后，每天将正念冥想融汇于日常工作学习，比如专注的工作、学习，走路时、睡觉时、吃饭时，体验当下，让每时每刻都拥有此刻的美好！
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