【2019年4月复盘】人间四月天，整装再出发

【2019年4月复盘】人间四月天，整装再出发

【4月总结】

1、学习成长：

（1）英语学习：

A、Tutor ABC在线英语学习19节课

Level 12学习中...

      本月的Tutor课程继续在12级学习中。距离3000元奖学金的课程数还差17节课，最后努力1个月！胜利在望！

B、百词斩单词：

微信打卡小程序

4月完成了“百词斩”的六级词汇的学习，本月共计打卡30天（全勤），共计词汇2010个。开启“专四词汇”背诵！每天进步一点点，时间看得见！

C、英语早读Gwen打卡：30天！2019年已累积打卡107天！

（2）听书：

A、得到APP“每天听本书”共听书53本，共计听书25小时。

B、输出读书笔记5篇:《铂金包》、《这就是OKR》、《突破天性》、《认同》、《欲望也石》。

（3）看书1本:

《我是个妈妈，我需要铂金包》100%。

2、健身运动：共计运动2807分钟，即46.8小时！共计消耗14408大卡。

（1）Keep运动：累计30天，完成142次训练，时长2819min，消耗14256千卡；

图片来自Keep App

（2）健身房打卡锻炼6次；

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      本月调整了状态和频率，坚持早起（5:00a.m）有氧训练和健身房力量训练结合，为了斯巴达勇士比赛挑战，继续努力坚持到底！

（3）跑步：10次，共计80.511km，累计7小时26分钟，平均配速5‘32。

图片发自Keep App

本月算是勉强达成跑量目标，完成线上半马一个！

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（4）Keep活动3个：

A、10日马甲线养成计划；

B、10分钟碎片燃脂计划；

C、燃脂跑

每月定几个小目标，换着花样完成任务。

3、兴趣爱好：

  电影：看电影10部:《反贪风暴4》、《调音师》、《密室逃生》、《末日崩塌》、《水形物语》、《如影随心》、《祈祷落幕时》、《狗眼看人心》、《天使爱美丽》、《复仇者联盟4》。

    这个月也是观影高峰月。推荐《祈祷落幕时》，作为东野圭吾的忠实粉丝，此片不容错过！

4、️四月大事记：

（1）武汉马拉松KFC亲子跑

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没有中签汉马，带着GQ跑个3公里的亲子跑也是一个不错的体验！给全程没有停下脚步的GQ点个赞！

（2）秋叶大叔《如何成为跨界人》讲座

肉体和灵魂都要在线

（3）报名2019年斯巴达勇士（西安）竞速赛

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人生就是体验，体验要淋漓！又是一个新flag，尽管对完赛并不自信，但我会尽全力完成！

（4）Keep【跑在谷雨】半马完赛

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为了这块高颜值奖牌，掉了几斤肌肉也是值了！2019年第二块半马奖牌！

【2019年5月计划】

5月关键词：

预言自证，力量为王！

1、学习成长：

（1）Tutor ABC英语学习不少于17节；

（2）每天听本书：40本，并完成读书笔记输出5本；

（3）英语早读Gwen打卡31天；

（4）百词斩打卡31天：坚持每天30个新单词。

2、健身运动：

    （1）坚持每天运动，全月运动不少于40小时；

    （2）健身房打卡至少6次！

    （3）5月跑量目标：40km；

3、兴趣爱好：

（1）电影4部；

（2）五一假期湖南自驾游（写游记和大众点评反馈）；

（3）西安斯巴达勇士备赛。

      状态调整后的4月延续了良好的早睡早起+每天运动的习惯，持续坚持是王道。5月要从运动方式上再做一些调整，提升上肢力量训练，恢复核心力量。

      2019年已过去三分之一了！如果没有将逝去的时间转化为量的积累，那么逝去的时间将是无意义的。我喜欢一切可以量化的东西，看到数字的增加，仿佛看到了自己的成长！越来越好，5月加油！