静心

静下来的感觉真好！

所谓的评判，就是以我的标准为准的一种好坏、对错、是非，一种二元的对立。那这个“觉而不评”就是：只和这个“知道”在一起，只和这个“一”在一起，我不管三四五六七。只是站在“一”上，知道就好。我知道自己有念了，我让这些念头来来去去，流动一会儿。我知道自己有情绪了，我看着这些情绪来来去去，依然选择和“觉知”在一起。有人就说，我不知道什么是觉知。再说具体一点的话，觉知就是：我不参与这些念头，我不参与这些情绪，我不参与这些感觉。当我不参与这些情绪，不参与这些念头，不参与这些感觉，不参与这些感受的时候，我们就获得了一种自由，我们的心灵就有了空间。

念头的本质是流动的，像水一样；情绪的本质是流动的，像水一样；感觉感受的本质是流动的，像水一样；觉的本质是不动的，像大树的根一样。树叶随风而动，但是大树的根如如不动。

所谓心理疗愈，不是疗愈事件，而是疗愈创伤带来的感觉。感觉被觉知接纳、融化，创伤便不存在。