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经常否定自己质疑自己怎么办?1招解决!

经常否定自己质疑自己怎么办?1招解决!

作者: 倪振源 | 来源:发表于2017-05-24 11:55 被阅读194次
    太湖湖畔

    太太最近在寻找人生的方向。

    由于偶然的机缘,2年前,太太和我在沙巴纯净的海滩上偶遇占星师Souffle。

    令人惊叹的是,已经封盘良久的Souffle,突然决定给我们做了个合盘占星,结果,在海风中,我们被Souffle的占星所折服。

    就这样,太太与占星结缘。

    最近,她在Souffle的指导下,开始学习占星了。

    她学的很兴奋,很投入,读书的时候,甚至会激动的浑身颤抖。即便我们身在美丽的苏州太湖湖畔,她却惦记着找个星巴克去看书。

    根据我的经验,这是找到了人生的热爱的状态,人生的热爱+自己的优势=人生方向。

    过去一年的时间,我一直鼓励她做各种尝试,画画儿、培训、心理学、沙盘,但是她一直没有找到感觉。

    至少这次,她向前迈了一大步!

    雨中山塘街

    小雨迷蒙的夜晚,走在山塘街的小拱桥上,她忽然说:

    你说我是不是一时兴起?然后很快就失去兴趣了,或者生活有这么大的压力,我最终还是要面对现实?

    此刻你有一个质疑、怀疑的想法。对吧?我问。

    她说,是的。

    然后她瞬间就释然和轻松了。

    我接着说,你这样想是对的,你一定会这样想。在追寻自己梦想的路上,一定会有质疑的声音,因为这是我们长久的习惯。

    不过,我刚才问你的问题是一个套路。我这样问你,就是让你看到,那只是一个想法,想法并不是事实。

    🌻

    L在第1次咨询中,体验发生了改变,TA高兴的说,老师,这次咨询我觉得自己有进步,之前我感觉到生命是一片黑暗,而现在有一束光照了进来。

    但是TA又说,这是不是只是暂时的假象,然后,我很快又回去了。

    我说,你现在有一个想法,担心现在的状态和成果是不真实的。

    在生活中,你会常常这样质疑自己吗?

    是的。。。他回答说。

    在第6次咨询时,他已经更自信,更喜欢自己,更知道自己要什么,也间接的说明那次的体验是真实的。

    或者移除那个质疑本身,光亮就成为真实。

    🌻

    内在的强大

    在我刚刚走上心理学的行业,我不但自己质疑自己,也同样会接收到身边人的质疑。

    大量的质疑。

    很多时候,我把质疑当成真的,而让自己变得无望和慌张。

    后来,我终于看到,这些质疑只是习惯性的想法,不代表事实。

    有一天,我发现别人质疑背后,传递的是TA的恐惧。

    这时,我就能看着质疑出现,甚至看到无力感来袭。

    我看着这样的想法,感受这样的感受。

    但是与此同时,也知道它们会走。

    而我的身体告诉我,纵使有这些否定和质疑,这TMD仍然是我想做的!

    🌻

    只有少数人,才会逃脱社会大环境的影响,一直确信、自信的走自我实现的路。

    而大部分人,会像太太和我一样,在家庭环境,社会环境中,教育体系下,形成了自我质疑、怀疑,甚至自我否定的惯性。

    这极大的影响了一个人去勇敢的探索自己的人生,从而也影响了自己的潜力和幸福。

    当有一天,你终于觉醒,想要追寻自己的人生道路,质疑和怀疑仍然像以往一样,出来拦路,这个时候,你要做的事情很简单:

    看着它们。看着质疑的想法出现,看着无力的感觉出现。然后,你同时知道,这只是一个想法,这只是一种感受。仅此而已。

    然后,该干嘛干嘛。

    最后你会发现,他们来的次数越来越少,影响越来越小。

    你不需要自我暗示,或者转移注意力,这两种方式,都代表你试图逃避这种想法,逃避的结果就是无法看清楚,所以始终会被它影响。

    当然,我们还是可以增加一些补药,让自己的身体更强健。

    那就是不断的收集自己做的漂亮的事情,很多人习惯收集自己做的不好的事情,或者别人的否定,这样就不断的内化怀疑和否定的力量。

    收集自己做的漂亮的事情,诸如此类的积极资源,就可以主动的、逐渐的改写自己身体的体验。

    总结一下,当质疑的想法出现时,看着自己的质疑,主动收集积极的资源,然后倾听自己身体内在的指引,就可以一步一步接近自己的梦想,走上自我实现的人生。(完)

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