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《当下的力量》阅读笔记(2)

《当下的力量》阅读笔记(2)

作者: 海容姐成长记 | 来源:发表于2022-08-21 21:26 被阅读0次

一、知识点

1、情绪是思维在身体上的反映。你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多,也就是说你的观察者意识越少的话,你的情绪能量的负荷就会越强。如果你不能感受到你的情绪,或是切断了与情绪的联系,那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们,它们会以生理问题或疾病的形式出现。

2、如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中,这是很正常的,而且这种情绪会暂时地变成“你”。通常,在你的思维和情绪之间有一个恶性循环:它们相依为命。思维模式通过情绪创造了一种它自己的被放大了的反应,而情绪的振动频率又一直为原来的思维模式注入活力。

3、思维的一个主要任务就是反抗或消除这种情绪上的痛苦,这也是思维活动如此之多的原因。然而思维顶多也只能暂时地将痛苦掩盖住。实际上,思维越是努力去摆脱这种痛苦,痛苦就会越深。思维永远不会找到解决方案,因为它本身就是问题的一部分。只有停止思维认同,你的思维才会丧失它的力量,本体才会以你原来的本性显露出来。

4、欢乐总是衍生于你之外的事物,而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情,明天可能会让你痛苦,或者它将会离你而去,所以一旦失去它,你将会感到痛苦。

5、只要你认同思维,也就是说,只要你处于无意识状态,痛苦就不可避免,这也是造成身体上的痛苦和疾病的主要原因。怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒等,即使是最为轻微的不快都是痛苦的各种表现。并且,每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子:痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面,而这个对立面迟早会显化出来。

二、描述经验

这是本有些烧脑的书,看得有些云里雾里的感觉。然而,我发觉自己喜欢看这本书,虽然有时回看几遍还是有“只可意会,不可言传”的生涩感,但我读它后,有种对自己痛苦抽丝剥茧、深入理解的通透。

也许,以我如今的认知还无法完全理解作者想要表述的东西,但相信认真看过它后,它会让我以更轻松的姿态将生活过好。

这么多年,我一直被自己头脑中的声音(作者说的思维、本我)深深控制,无法摆脱,这让我一直生活在痛苦之中。曾无数次的与这种声音对抗,试图摆脱它对自己的控制,但总是无能为力。因为这种无能为力,我总做着明知是错误的事,但就是无法放手的奇怪行为。当无法解释自己的行为时,我自嘲为“命中注定”,然后任由自己在错误的道路上越走越远。

在生活中,经常遇到周围的人不控制自己的情绪,有什么自己不舒心就暴出来,丝毫不顾别人的感受。其实,我很羡慕这种人的个性,这种人有情绪就释放了,心里就没有负能量的堆积。

我无数次地也想做这样的人,将情绪痛痛快快地对着别人释放,不要这么一直积压在心里自己承受,但性格使然,我总是做不到。在外面,不管自己再不快,总是用表面上的云淡风轻掩藏内心的愤怒忧伤。因此,我给外人的印象从来都是心态良好、性格温和的人,只有我老公知道,原来我是个多么要强的人,因为我将所有的坏情绪都给了他。

我一直有着“夫妻是最亲密的人,既然你爱我,就必须包容我的一切”的错误思想,也不知道婚姻是需要经营的,当我将老公作为自己情绪的释放口时,婚姻变成了彼此伤害的战场。在年轻的岁月里,每天都在鸡飞狗跳之中生活,无数次想逃离而又无法摆脱。

生活的一地鸡毛,让自己被头脑中的声音更频繁地困扰,为了摆脱这种痛苦,只有用各种恶习让头脑处于暂时的专注而摆脱它。

随着年纪的增大,彼此在逐渐磨合中都有所成长,双方都有意识地作出改变后,夫妻之间的关系渐渐协调以致最后进入佳境,这一过程,竟然消耗了整个青春时光。

时常看到有人问:“你愿回到青春时光吗?”我可以毫不犹豫地回答:“不愿意。”对于我来说,青春除了有满满的胶原蛋白外,还有什么啊。一点小事心里就是惊涛骇浪,夫妻之间总是无休止的争吵、指责,这种日子谁要重来啊。象现在这样,每日岁月静好,心态平和,这才是生活该有的样子,虽然它迟来了几十年,但只要它来了,不管早晚,我都当感恩、珍惜。

三、践行

1、坚持每天写情绪日记,随时观察自己的情绪;

2、坚持每天冥想。

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