呼吸

姓名:若宁

目标:喜悦，慈悲，巨大耐性，持久的乐观，奇迹

每天觉察自己是否做到责任、极致

事件:我们可以通过呼吸看看自己常态下的自我状态。

让自己安静下来，去看看自己的呼吸。呼吸一般是在哪个位置？有的人的呼吸是在脖子，有的人是在胸腔，有的人是在胃部，有的人是在小腹...

呼吸的不同，代表我们状态的不同。随着现代生活节奏加速，很多的追求速成，人们的压力也越来越大，紧张焦虑到处都是。我会发现很多人的呼吸短促。

我从自己静心过程中发现:很多疗愈和冥想都是从呼吸开始做调整的，随着呼吸的深入，我们血液流动速度，我们心跳速度都慢慢放慢，我们的感知能力开始敏锐，在深入，有时候会好久都不需要呼吸，甚至感受不到呼吸。

其实呼吸不单单要深入，关键呼吸还会向肋骨两个扩展，也会让后背扩展，吸入进的新鲜空气就像是一个圆柱体，在我们的身体里循环一次。这就是流动。我们很多时候会觉得身体重、脖子、后背，那就是因为我们很少让它流动。

我非常重视静心。

静心方式有很多，我所知道的有:冥想、站桩、自然功、五形敲击、舞动、奎亚、瑜伽。不单单静心可以让我们链接智慧。更重要的是:静心简单易操作，特别省时间，有时候几分钟也可以，静心省钱，不用花钱就能收到意想不到的效果，静心人人都可以学会，最最重要的是，静心可以让我们舒畅，不再焦虑担忧，知道自己是谁要什么。

所以，当我们发现状态有点down的时候，立马把自己习惯的静心方式拿出来，直接去做，你会有意想不到的收获。

决定:每天静心，不拘泥某一种。只要做了就是最大的收获