昨晚上去姑奶奶家吃饭，饭后本说要聊一聊，可还没说上两句，母亲的情绪就起来，她冲着我开始数落，可我只想快速的结束谈话，我知道聊下去的结果是什么，于是我就说不聊了，这个话题没办法聊，往门口走去，之后舅妈跟上来说要送我到门口。
在路口，舅妈通过了解我的想法，试着站在我的角度来理解和确定我的想法来进一步沟通。这次的沟通过程也让我看到了，良好的沟通是先和对方站在一起，而非把对方放在一个对立面与之对抗，当你这样做了对方就会开启防御模式，你们的距离也就越来越远了。当你们站在一起时，你们的沟通才是有效的。
你是否有转化情绪的能力？
晚上因为回去的晚，有点打乱了自己的作息计划，加上因为和妹妹都要洗澡的问题，内心一开始还是有点情绪，我慢慢感受情绪的产生，然后慢慢和自己去说，晚一点就晚一点吧，然后我在等待的时候，决定去检查了一下日更等内容，然后回复一下手机消息。当时就是产生了一种懊恼，自己关注自己的感受，与他人无关。我要如何做好自己，换做以前又会开始纠结没法按计划时间睡觉了，也就无法按原计划早起了。这个时候，我想着是计划重要还是和妹妹的关系重要呢？也让我想到张智霖每当和袁咏仪闹闹矛盾时，都会告诉自己失去对方会如何，于是就会和对方结束当时的争执。选择理解对方，而非赢过对方，还是在一起比较重要。
情绪来时，和自己对话，了解我的情绪，照顾好情绪后，发现她会给自己带来不一样的"小礼物"。感谢那些陪伴我感知情绪和发现情绪的人，这个过程虽然很久，但是很值得。
情绪的源头，放下不必要的执念，我这样做是我想要的结果吗？如果不是那就慢一点再做，而非做了再后悔，也许只是一句话就会导致关系的不和谐，产生隔阂，彼此珍惜相处的时光。
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