在学习和练习正念一年多的时间里，我不仅自己体验到很多奇妙的事情，也结识了好些个有趣的人和他们在正念里绽放生命的温暖的事。
玲是个警察还是一个命中率很高的神枪手，因为职业关系，需要一直保持着高度警觉的状态。接触正念前，她一直以严肃严谨自居，但是时常会觉得生活中莫名会紧张焦虑。玲留意到自己的困扰后，发觉其实同事之间好像都有微妙的紧张的气息，很多同事也表达过每天接收到各种报案心情很不爽，容易发火的境况。因此，玲开始思索，这些紧张焦虑的情绪，根本问题出在哪里。
接触到正念后玲才逐渐认识到，一直保持的高度警觉的状态，表面上看是好的职业化素养的表现，虽然一定程度上确实有助于快速反应及时处理警情，但却是导致大家紧张、压力、疲惫状态的重要来源。因为大家持续高度警觉却缺乏有意识的掌握与调节这种高度警觉状态，有时候在没有实际、立即、紧急的生命威胁时也一直保持这种应激状态，就很容易凡事都想争个对错，进而在紧张情绪中消耗过多精力，不知不觉中导致身心疲惫。
因此，她经由坚持正念练习，在紧张的工作之余，有意识让自己柔和下来。
正念对她日常工作带去的改变是，对于每天接到的各种投诉、报警电话，她比较能在调节自己情绪的同时，去理解对方的情绪和困扰，经常不知不觉中把对方的情绪安抚下来。
有一个对她影响很大的案例是：有一天所里转来了一个未成年杀人犯，有几个人审讯下来，那个杀人犯都死活不供认作案过程。当领导让她去试一下时，差不多到中午了，她只是先调节情绪让他先好好吃个饭休息一下。当时，那个杀人犯哭了，觉得只有她把他当人看，所以后来他毫无保留坦白作案经过，后来整个收容管教的过程配合度也不错。
说到这个案例，玲自己也很感慨，因为在看到杀人犯时，她是不带道德评判的，觉得那是法律的事。那个当下，她的眼里，只看到了一个疲惫的，有点倔强的又有点不知所措的未成年的孩子。
在玲身上，我看到了正念让她能不带评判的，用柔和有爱的初心，去融化对方冰冷的内心世界。
琼是一个法官，经过一段时间搞强度的工作后，她犯上了严重的焦虑抑郁症。长时间的失眠和情绪困扰让她痛不欲生，甚至想到过自杀。
琼曾经到处抓取各种治疗，没能快速让自己安定下来的方法她就继续换继续找。当她开始接触正念的时候，没练习几天就恨不得把所有的觉察方法都试完，这反倒也增加了她的焦虑。
后来，接触了系统的正念八周练习，她开始对她学习过的各种方法断舍离，只是留下数花生米的行为练习，然后开始每日专注练习正念观呼吸，练习几个月下来，慢慢的，焦虑症缓解下来了，能吃能睡了，人也长胖了些。
现在说到正念，她都会感慨的说，正念是她的救命稻草，虽然症状还没根除，但是她已经不会再像以前那么容易被各种混乱的情绪淹没，而是已经学会了必要时，借助观呼吸，让自己安静一会儿。
是正念让琼在生命风暴里，扎下了安定的根，然后开始顽强生长。
其实，学习正念不是什么高大上的玄学，也不是积极心理学，它是对当下正在一瞬接一瞬的不带评判的、保持初心的觉察。正念练习可以引导我们一点点跟内在的安定和爱链接，进而改善我们与自己，与当下正在发生的情绪、正在做的事件和周边的人的和谐相处的关系。
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