引言

10月13日早上，大连理工大学化工学院的一名研三学生被发现在实验室身亡，经公安部门调查，现已排除他杀，具体原因在进一步调查中。

有知情网友在微博发布该研究生身前所写的文章，疑似遗书。因研究生课题和实验长期受挫，可能面临延期毕业的压力，心生绝望与无奈，选择在实验室结束生命，留言希望自己下辈子能做一只猫。

大连理工研究生自杀并非个例，大学生自杀率正逐年攀升，需引起足够重视

“据不完全统计，近年来，我国高校在校大学生自杀人数逐年上升，2002年是27起，19人死亡；2004年为68起，48人死亡；2005年，媒体报道大学生自杀事件达到116起；2006年则进入自杀“高发年”，增加到130起之多。”

2010年3月6日，北大汇丰商学院某毕业生被大成基金末位淘汰解聘后，疑不堪重负而轻生。

2010年3月22日，安徽科技学院一大二男子因为情所困跳楼自杀。

2011年1月1日，华东理工大学商学院一名大二学生坠楼身亡，经查死者的成绩不好，各门课程不及格率高于及格率。

2013年6月18日，中国地质大学长城学院一女大学生从宿舍楼上坠落，当场身亡。她曾留下一封电子遗书，称因家庭感情问题对生活失去了希望。

2019年9月12日13时39分，武汉某大学大三女学生金某被发现在校外一高楼前坠落，现场排除他杀。但金某母亲认为，女儿是遭受刘某长期语言暴力和精神折磨的结果。

随着升学和就业压力的增大、贫富差距的拉大以及遭遇情感挫折等问题让越来越多的大学生们产生更多的焦虑感与不安全感。

特别是对于刚从激烈竞争的高考中挣脱而出的学生们来说，对于未来的设想与构建是充满希望与美好的，然而现实却是残酷的。很多学生远离家乡，缺少了平日里父母的细心呵护，生活上经历重大转变，因为在大学中遇到的人事物是中学时期完全不一样的感受与体验。

虽然没有了高中时期埋头苦读的枯燥与乏味，但是却多了不少无形的压力，比如有来自与室友以及异性相处的矛盾与分歧，也会害怕成绩的不理想影响毕业，担心毕业以后的就业问题，以及对今后工作与生活充斥着迷茫与无措。

大学生作为社会的中坚力量，也作为家庭中父母们奋斗一生为之付出的孩子们，他们身上寄予着家庭以及自身的重担与责任。他们好不容易熬到出头之日，走上社会可以享受多年来因学习所带来的成果，却因承受的各种压力超过了自身所能应对的能力，产生了撒手人寰的偏激想法。无论是对于家庭还是整个社会，都是不愿意看到的，希望这样的悲剧能引起社会各方的足够重视。

若感受到学习和生活的痛苦与挣扎，如何排解情绪让自己重新扬帆起航？

1、因社会环境影响，感受到巨大的压力，也不要轻视健康与生命

“夏天，拼了命地赶进度，还得跟其他人共用一些设备，于是为了提高使用效率，我把白天让给了别人，晚上通宵了好几次做实验，期望着赶紧做完，我好专心备考公务员。

然后？然后就是不断地，不断地做无用功，我也不知道为什么，一模一样的条件，每一次居然都能得到不同的结果，趴在电脑前看着自己的数据，感受着自己的心态一块一块碎落下来。”

这是大连理工研究生自杀前，写得关于做研究课题时遇到的令自己崩溃的细节与过程，确实对于研究生最后一年的他来说，没有什么比顺利写出毕业论文更重要的了。他因本科毕业遇上贸易战找不到合适的工作，所以去考了研究生，也许这样的选择在他的内心深处并不是愉悦的，但是他还是硬着头皮坚持了下来。

后来因疫情爆发，困在家里，父母想让他考公务员多一项择业选择，所以他就边备考边做研究论文，可惜事事不如意，不是导师没有给到实质性的帮助，就是实验室的机器不给力，让他的论文一再搁置，到最后他开始自我怀疑，觉得一切都是自己的错，甚至产生“我就是一个废物，不配活在这个世界上”如此极端的想法。

可是即使压力再大，也不应该视自己的生命如粪土。人生确实很苦，每个成年人都不容易，每个行业的人也都有着各自不为人知的心酸与无奈，可是大家都还是乐观积极地生活着。虽然要一直面对痛苦的经历与选择，但是至少我们的健康与生命是最重要的，我们不能因为别人的评判和苛责而看轻自己，也不能因为承受不住压力就放弃自己。

就像尼采说的：“对待生命，你不妨大胆一点，因为我们始终要失去它”。所以试着勇敢一些，大胆地去接受这些失败和苦痛吧，因为终有一天你会发现所有经历过的千疮百孔都会让你变得更加强大！

2、关注自身的情感与精神层面需求，学会自我同情而不是自我消极殆尽

奥地利著名诗人里尔克曾说：“艰难的生活永无止境，但因此，生长也无止境！”当生活向我们无端施压，我们能做的是奋起反抗。即使困难让自己充满挫折感也比无动于衷要好，因为至少我们会在错误中找到失败的经验，思考过后重新调整进行适度改变，为下次的挑战做好准备。

同时我们要学会关注自身的情感需求，面对失败我们的感受如何，我们要学会规避一味的消极想法。不要总是觉得自己一无是处，大连理工的研究生身前就是因为学业上的一次次失败开始不断自我否定，觉得一切都是自己太笨，太懒，太没用，最后若是延迟毕业自己就是一个废物等等。

由于一直进行自我否定，过于关注失败带来的负面情绪，最终让消极思绪消耗殆尽。我们要学会自我同情，就是在每一次的失败与困难面前分析客观的原因并理解自己的能力与限度，不一味给自己施压，即使延迟毕业那又怎样，船到桥头自然直，只要自己努力了拼过了，无论结果如何都没有怨言。

因为生活的艰难是没有尽头的，也许这次侥幸通关但下一次的十字路口依然会有不同的挑战等待着我们。我们要做的是在每次困难面前学会自我对话，告诉自己真正想要的是什么，我能做到什么，不能做到什么，即使失败也要试着转换心态，让自己更快地积极起来。不管未来如何，只要自己还在，一切都皆有可能，正所谓“留得青山在，不怕没柴烧！”

3、找到生命的依靠，学会用积极的态度与良性的生活方式激起生活的欲望

当每次到遇不开心的事情，我们都能多想一下那些我们深爱着以及深爱着我们的人，我们是他们的生命依靠，他们也是我们生命中重要的过客。即使心里有无尽的苦痛，承受着万般挣扎，但是我们仍然能在黑暗中因人性的温暖寻得一丝光亮。

如果心里很苦，若只有一个人独处时，可以多听一些愉快的音乐，看一场喜剧电影，或是做做运动，直到大汗淋漓，让大脑释放内啡肽，让神经处于兴奋快乐的状态，也许压抑与痛苦的思绪就能减轻或消失，至少一个人独处的时候不会胡思乱想。

若有家人和朋友在身边，就可以找她们倾诉内心的感受与情绪，让他们帮忙分析失败的原因也能帮忙分担内心的忧愁与焦虑，不需要一个人默默承受，压力与不安也能减退不少。

所以我们所爱之人便是我们生命最重要的依靠，有了他们的鼓励与支持再大的困难都能全力克服，即使难以攻克也会用积极的心态弥补内心的遗憾与失落，要学会自我调整，毕竟很多东西并非自己努力就可以得到，人生也有很多事需要学会放弃，同时要有这样的意识：“得之吾幸，失之吾命！”

结语

“生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。”——路遥《人生》

献给那些人生路上遭遇不同挫折，承受不同苦痛的大学生们，即使生活处处铺满荆棘路，但是该走的还是要走下去，因为只要是杀不死我们的，终将会让我们变得更强大！

所以请拥抱生活吧！“因为软弱的人被生活折磨，强悍的人折磨生活！”