如果你能学会安然地处在疼痛和焦虑中，这会带来全然的不同……你并没有努力让痛苦消失，这是基本原则，人们会想，我来这儿，会赶走所有的压力，不，我们所做的根本不是赶走压力，我们正在做的实际上是贴近和进入压力，正视压力，正视我们的思维模式，比如想到我会疼死，请问此刻此刻我会疼死吗？答案常常是否定的，现在我不会疼死……关键是活在此时此刻，在当下随其流动，过了一段时间，人们学会对疼痛做出不同的反应。
“我们应该在身体不适中放松”
你学会从那些的想法中解脱出来……然后你会意识到，在生活当中最困难的情境下，其实也蕴藏着内在的安宁和平静。
区分感觉和想法。
如果思绪漫游千万次，那就把它带回来千万次，像收钓鱼线一样。
看看你能否安住在呼吸上，让疼痛做它自己愿意做的事情。
无论升起的是恐惧，还是疼痛还是任何其它的，记住我反复对大家说的，贴近它，即使它让你害怕，好像我就是要会会你，那就是你开始要去做的事。
假设我就是你的疼痛，即使你希望我不在这里，但是我在这里，我就在这里……所以能做些什么呢？你把我的一直手挪开，开始让自己从困境中解脱，我还在这里，我不会走开，但是你正运用你的可能性（你的能力），实际上你可以与我共舞，善巧应对我，在我的周围，以某种方式过好你的生活，你不知道我会发生些什么，因为你不能控制一切，你也不知道一切，但或许你实际上正在开始变得自在，在不知道未来会怎样的前提下，把你所有的能量投注与当下，我们所有人都只能在当下成长、改变、感知或学习，如果我们继续失去当下，甚至几乎是故意视若无睹，我的建议是，也许是时候停下来，看看我们现在所拥有的……“这是否是一种创口贴的方式？”Meditation 不是一种修补方式，事实上，最好把冥想当做一种存在方式，很重要的是，它就像是编织降落伞，你不会想在即将跳出飞机的时候，再去编织降落伞，不是去临时去做，而是日复一日，当你需要它的时候，它会在那里帮助你，所以我们练习冥想的方法是每天都练习，每天抽出一些时间来体会存在。
我对头脑说：随便你要去哪儿，但是我要在这里。
阳光照出我的影子……我看起来不是印象中的样子，而是一个强壮的，有生命力的女人，我有点像是在跟自己的影子散步，这种经历很美好……跟我的影子散步。
如果你想要更有力量，更智慧，并且把疗愈带入生活，你就必须在某个点上意识到：这一刻是珍贵的，不仅珍贵，更很美妙，即使你此刻身处痛苦，这需要一点勇气才能做到，需要你直面我们视为挑战的东西。
这是你掌控生活的宣言。
看，这些小事其实并不渺小，这也是我想要请你去思考的一点，这些小事，小的瞬间，它们并不渺小，它们就是我们的生活。
一刻接一刻，专注与当下，让我意识到生活的乐趣
全然地处在当下，体会呼吸，体会身体……品味食物，品味呼吸，品味行走……Just be there truly do what you are doing.
如果我们能够能更与此时此刻联结，不再处于自动导航的状态中，看看如果你点燃了全然活着的火焰，会是什么样呢？
记录于2023年10月7日
网友评论