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三伏天一定要多运动多出汗,亭慧奉上贴心私享课🤗

三伏天一定要多运动多出汗,亭慧奉上贴心私享课🤗

作者: 亭慧瑜伽美学苑 | 来源:发表于2019-01-23 12:25 被阅读0次

对于很多身体比较寒的女性来说,这是个练习的绝佳的时机

欢迎一起嗨  mei920801

那么,瑜伽中,有没有什么练习,可以让身体热起来,出出汗呢?答案当然是有的。比如,阿斯汤伽就是一个很不错的选择,但如果你没有练习过阿斯汤加也不要紧,今天给大家推荐9组动态瑜伽小串联,也可以达到同样的效果。

1、下犬-斜板-四柱-下犬

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2、下犬-斜板-四柱-上犬-下犬

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3、下犬-海豹式-下犬

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4、侧斜板卷腹

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5、手臂上举山式—蹲坐式

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6、跳跃式起跑式

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7、下犬-战士1-战士2-反战-半月-战士2-下犬

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8、半月式变体

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9、鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式

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好啦,大汗淋漓的感觉怎么样呢?我想一定会超级爽吧,哈哈,口令不懂的可以私信我噢🤟爱你们,么么哒

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    〔ps,临摹的《水彩私享课》的一幅画〕

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