对于很多身体比较寒的女性来说，这是个练习的绝佳的时机
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那么，瑜伽中，有没有什么练习，可以让身体热起来，出出汗呢？答案当然是有的。比如，阿斯汤伽就是一个很不错的选择，但如果你没有练习过阿斯汤加也不要紧，今天给大家推荐9组动态瑜伽小串联，也可以达到同样的效果。
1、下犬-斜板-四柱-下犬
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2、下犬-斜板-四柱-上犬-下犬
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3、下犬-海豹式-下犬
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4、侧斜板卷腹
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5、手臂上举山式—蹲坐式
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6、跳跃式起跑式
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7、下犬-战士1-战士2-反战-半月-战士2-下犬
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8、半月式变体
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9、鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式
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好啦，大汗淋漓的感觉怎么样呢？我想一定会超级爽吧，哈哈，口令不懂的可以私信我噢🤟爱你们，么么哒
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很多跑友喜欢跑步减肥，尤其是在大汗淋漓后会很有成就感，仿佛那些汗珠就是身体排出去的毒、被消耗掉的脂肪。 当你看到一...
临摹《水彩私享课》。
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〔ps，临摹的《水彩私享课》的一幅画〕
本文标题：三伏天一定要多运动多出汗，亭慧奉上贴心私享课🤗
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