如何练习专注？

01

今天开始通过正在做的项目来练习专注。

发现专注被打断的原因有很多种：

1.未授权：

公司有组织架构调整，涉及到审批流的改动，接到HR通知后，同事说不敢回邮件去问领导关于审批流的更改。我就说我来回。

这背后其实是我的虚荣心在作祟，因为觉得同事不敢去做的，我去做觉得自己很有勇气。

但其实不是这样，我可以问同事，可不可以先打电话给HR，问她组织架构调整后，审批流该怎么走？举几个实际的例子。然后再回邮件，没有任何可以指责你。

IT是按照用户的需求来做，而澄清用户的需求，哪怕用户是领导又有什么关系。领导不会因为你了解需求而生气，只会因为你忽视需求而发飙。

想明白这点，可以授权给同事，让他打电话后发邮件。

2.突发事件：

今天碰到的奇葩突发事件，是孩子被家猫抓破了腿，有一道划痕。孩子很紧张，怕打针，嚎啕大哭，撕心裂肺地叫。

孩子给我微信视频哭诉，这个优先级很高，我找打疫苗的医院，询问养过宠物的同事是否要去打疫苗等等。

3.没计划：

没有明确的目标，就导致时间的间隙被浪费了。因为不知道要做什么，时间就会慢慢流逝，没有回归到自己要专注的目标上。

02

处理方法：

1.未授权：

当一件事情过来，打断专注的任务时，问自己这件事情可否延后，可否授权，可否说不？
关键是需要有觉知，知道自己当下在做什么。觉知的培养可以通过冥想，可以通过日常的正念饮食，正念行走来养成觉知的意识。

授权，就想好同事去做碰到的挑战，是不是他能力所能及的事情？
延后，前提有原则对自己要做的事情优先级有判断，根据自己的优先级放在什么时间做？

说不，对于一些不应该自己做的事情，礼貌坚决地说NO。

2.突发事件：

突发事件需要自己预判，根据经验做好准备，我没有养猫经验，但提醒过太太要给猫剪指，欠缺的是预判后的行动。

3.没计划：

对于特定的场景，设定要完成的内容，比如：在地铁上可以看Kindle，中午散步时可以给妈妈打电话。