从“知道”到“做到”还有多远

最近参加积极心理学时间银行线上读书会，做了两个幸福练习打卡，有些心得和大家分享。

第一个练习是“感恩三件事”。2017年参加积极心理学内训班，读的第一本书《幸福的方法》中就介绍了这个练习。当时，我准备了一个笔记本做感恩三件事练习，和很多事情一样只坚持了几天就搁置一边了。在进行打卡练习的第一天，心里还有点压力，担心写不出三件感恩事件，毕竟每天的生活都是如此相似。到下午打卡的时候一下子写出了五件事，顿时感觉生活中有如此多美好的小细节以前都被忽略掉了。接下来的每一天都能轻松写下三件以上值得感恩的事件。和大家一起坚持打卡9天，互相学习，相互督促，发现并记住了生活中更多的快乐和美好。打卡结束的时候感觉意犹未尽，决定将我的记录继续下去，作为每天的必修课之一。

第二个练习是“日程日行日知”。“凡事预则立，不预则废”的道理我们都知道，工作中每半年或每年都会做计划，但每天都有计划大概做到的人不多。打卡开始的第一天刚好是清明假期的前一天，说实话心理上已经有些放松，看到打卡要求的时候，慎重地列出了三项重要日程，其中一项任务是月底前完成就可以了，而且对我来说有些难度，按照以前的习惯我一般都会拖到下旬才完成，但这一次在月初就完成了，有一点小小的成就感，心里也感觉很轻松。我开始认真规划每一天，坚持几天下来，发现时间的利用率提高了。比如今天，假期出去玩了，下午回来很累，但这一周的更新文章还没有写，如果是以前我会选择推迟到明天，刚好后天又要出差，那么今天和明天我都会一直惦记着这件事，这样的话任务没有按时完成还会体验到焦虑情绪，最后我选择稍作休息就动手开始写。效率提高了，每天就可以节省出更多时间做自己喜欢的事情，如《幸福的方法》中所说，选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活的质量。

应朋友之邀一起做幸福课程的公益推广，每周听她讲课，并共读积极心理学的经典书目，每天分享哪些内容可以纳入课程之中。纸上谈兵一个多月之后，朋友要出差半个月拜托我替她上两次课。心中十分忐忑，虽然我也曾经是一名老师，可离开讲台已经十多年了，到底能不能胜任，心中有个问号。转念一想，丑媳妇总要见公婆，只有去实践才能发现问题，从而不断改进。我愉快地接受了任务，我会尽力去做，先做到再完美。

我们都知道很多道理和方法，对健康有利的、对工作有用的、对幸福生活有帮助的……真正能做到的有多少？熬夜很伤身体、生气对健康不利、吼孩子不利于教育……我们还是会去做。从“知道”到“做到”还有多远？还有一个实践的距离，还有一个习惯养成的距离。

沙哈尔博士在《幸福的方法》中也说，如果想仅通过阅读这本书得到幸福是不现实的，你必须把它当作一本练习手册来实践。所以，如果你想更幸福，那就坚持从“知道”到“做到”吧。也许迈出第一步有些难，如果你能坚持过前三天、前三周、前三个月，你会发现自己从中得到的益处。