写到这一节，内心是很喜悦的。因为这一节将描述的是一个从理论到实践的体验，这个体验是我很久以来所渴望的。下面，请听我慢慢道来。
应该是过去两周了吧。记得那一天中午，与好友在厂区的小道上。小路两边秋色已经晕染。这是我们的午间漫步时光，通常边走边聊天。那一天也一样，听好友讲述她的事情。那一天的体验并不好。我惊奇地感受到自己的内心里充满愤怒，特别想爆发，尤其是对身边的好友。我无法保持耐心去倾听，那股好为人师的冲动让我时时打断她，总想给她指导，总想把她从坑里拉出来，但呈现出来的是一直在责备她。散步结束分别时，我能感受到她的不舒服。我有些内疚，同时非常奇怪，为什么我学习了这么久，依然做不好倾听。我开始怀疑自己，沮丧开始蔓延。直到与一个同学讨论了我的这些反应，我才意识到，这里面融合着我的移情和反移情的复杂内容。首先，互补性反移情——我感受到她家人的感受，一致性反移情——我感受到她的感受。而她讲述的情境又引起我幼年里面对类似生活情境的感受——我无法忍受的无力感。
区分清楚这些感受后，我发现原来移情和反移情是这样的一种存在，它其实是我们每个人在关系里时都会有的一种能力，只是，当它存在于分析情境时，被称为移情和反移情罢了，而在其他情境里，它依然存在，只是没有被命名。也就是，在任何一种关系里，当你觉察到自己的感受时，这种感受，有两种可能性，一是你体验的是别人的感受，二是这种情境激发了你曾经面临类似情境时的体验和感受。当这样区分感受的时候，其实已经把自己与情绪拉开了一段距离，让自己有空间去审视它。
当我意识到上面这些的时候，我发现自己有了一个变化，在面对一个情境时，会首先觉察自己的情绪和感受，然后去看这个情绪感受究竟是我自己的还是别人的。最近几次的体验证明，这真是个很棒的模式，它帮我很好地淡化了那些情绪。
这让我想起一年多前的心理咨询实操技术课程中高老师曾说到的“觉察移情，解释反移情”。其实，我的体验就是那个理论在现实里的真实呈现。
从知道到做到，历经两三年的时间。或许，现在是时机到了，自然通了吧。总之，虽然很缓慢，这种消化的感觉是充满喜悦的。此时，想到了顿悟这个词。或者，也可以说，此时，对这个移情反移情才有了点点顿悟。
喜悦，就表达出来，无关过程，就是此刻。
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