控制情绪

快乐的人脑内会分泌一种安多芬，它会增加体内的淋巴细胞，进而增强对抗癌细胞的能力，让人重新获得健康。

    你的感觉时时刻刻确切反映了你释放出去的一切，这是个高精确度的度量方式。当你感觉美好时，就不必担心其他事，因为你的思想、言语和行动都会是美好的。如果你的感觉很差劲，你就传递出很多负能量，这种负能量会全部回到你的身上，对你的健康造成影响。

你的感觉越好，在生命中得到的就越美好。你的感觉越差，在生命中得到的就越糟──直到你改变自己的感受为止。

你的感觉越不好，释放出去的负面能量就越多；而你释放出的负面能量越多，就会在生活中遇到更多负面事物。想要支配情绪，首先就得顺从它。那些身体健康、精力充沛的人不否定自己负面情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪，他们善于控制自己不好的感觉，不让它左右自己的思想和行为，并且能够善用情绪的价值和功能，有效地进行情绪管理，成为情绪的主人。

两步让“我”不愤怒

    第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理。如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90％。

    第二步，找一个审视者。人的意识中存在着两个自我——“旁观的我”和“愤怒的我”。其中那个“旁观的我”以局外人的身份观察“愤怒的我”，这样，可以把自己真实的情绪了解得更清楚。这个旁观者会帮助你重新审视自己的行为，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看到底恼怒有没有必要。

自控专家认为：你若正因为某件事而痛苦，事实上，使你痛苦的不是这件事的本身，而是你自己的判断或者思想。很多时候，一个人情绪受影响的根本原因在于自己看待事情的角度上出现分歧，而这些都是可以更正的。所以，人应该有意识地学会控制自己的情绪。