《焦虑星球笔记》的作者是马特·海格，一位写过多部畅销书的英国作家，《纽约时报》称赞他是“兼具严谨与天赋的小说家”，他的作品曾被译为29种语言。
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马特在24岁的时候患上了抑郁症，并且几度想要自杀，在这本书之前的《活下去的理由》用文字记录了那些不被理解、无法言说的痛苦时光，《焦虑星球笔记》也被称作是《活下去的理由》的续集，它絮絮叨叨的讲述了一个久病成医的人对压力山大的现代人的建议。
这是一本用痛苦写就，却能让人走出痛苦的书，作者以文字剖析自身心理困境， 给我们再现了一段克服绝望、走出抑郁的生命之旅。
它是一个经历过抑郁的人写下的笔记，写下自己抑郁的经历，源于自己的经历提出了一些建议，让许许多多压力大的现代人得到一些借鉴和参考。
这本书除了关于抑郁症的描写以外，更是试图探索在充满压力的现代社会，个体生命如何面对随时可能遭遇的精神困境。在书中，作者提出来很多自己的思考，提供了思维方式，却没有给出确切的答案。例如：作为个体该怎样塑造未来，即探索“什么样的未来才是更好的未来？”
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下面是我看完这本书的一些个人感受：
一、关于焦虑
焦虑是个人和生活大环境带给我们的。首先，一个人过于悲观，遇到什么事情都喜欢往坏处想，很容易导致焦虑。其次，社会的大环境注重发展，注重未来，而不看当下，这是让我们时常焦虑的原因。
例如：我们对目标的追求，父母总是跟孩子说：“等你上大学你就圆满了”、“等你升职你就圆满了”、“等你有钱你就圆满了”，当我们达不到目标的时候，就会处于焦虑之中。
其实，人生并不存在真的圆满，我们达到了一个目标之后，还有无数个目标在等着我们，所以焦虑永远不会消失。（享受当下，是很好的控制焦虑的方法）
现代的社会赋予我们过多的“欲望”，当我们的能力总也达不到时，就有可能会抑郁自杀。忘记多早之前在哪本书看到过这样一个公式：“焦虑的程度=欲望-能力”。
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二、关于衰老
感觉自己很丑，不代表你真的丑；感觉焦虑，不代表你一定要焦虑；感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。心态很重要，接受你原本的样子，并且坦然的接受衰老。
相信，岁月带给我们的，不仅仅是皱纹。还有比青春的容貌更重要的东西，比如优雅、宁静、豁达的内心。
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三、关于时间
现在的人，总感觉自己很忙，并且感觉时间严重不够用。其实是，我们被时钟奴役了。原始人不会一早醒来就因为自己睡过了头，没有办法参加九点的管理会议而懊恼。
在几千年前，人们也许一直是在早上七点起床；可到了最近的几个世纪，我们起床只是因为早上七点。我们把自己的生物本能交给了时钟，所以我们逐渐被时间所奴役，而不再是时间的主人。
时间带给我们便利的是同时，却以牺牲了另一种自由为代价。
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四、关于生活
万物皆成几何指数的增长，我们也有了更多的选择，但我们始终只能一次读一本书或看一部电视剧，我们自身永远只有一个，我们不可能分身有术。
所以，在过载的世界中找到自己真正想要的，才不会迷失在纷扰中。
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五、关于睡眠
我们不睡觉的动机有太多多，比如：我们有太多的书要看，太多的剧要追，太多的网店要逛，太多的社交媒体号要更新，太多的潜在男女朋友要网聊，要勾搭……总之，我们有太多的野心要满足，所以我们不甘心睡觉占用我们的时间。（我们却未想过什么才有助于我们的身心健康）
睡眠的缺失，容易导致情绪低落、焦虑不安、暴躁易怒、无精打采等，睡眠对于我们的健康至关重要，它严重影响到了我们的生理和心理状态。
对于睡眠，最良心的专家建议：培养良好的睡眠习惯，远离咖啡因和尼古丁，深夜不要喝太多酒，坚持晨练（瑜伽很棒），避免晚餐过晚用量，睡前放松，多照射自然日光，约束手机、电脑的使用。
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六、关于欲望
渴望意味着匮乏，而所有的营销都建立在匮乏的基础之上。
媒体贩卖给我们的是“郁闷”，即“努力成为别人（某个明星或者名人），一相对于自己而言，更好的别人”；美容店卖给我们的是“你的容貌不够完美（你太胖或者太瘦或者太皮松肉垮）”等等，整个市场、整个社会都在告诉你，你的匮乏……
当我们不再憧憬幻想中的目标和终点线，知道营销市场不想让你知道的事实：你应有尽有，一无所缺！我们才能找回自己的本真。
想要解决问题，首先要意识到问题的存在。当我们意识到问题的时候，我们才能够去解决问题。
剥开封面的《焦虑星球笔记》，是一本彩虹书~
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