告别焦虑！

    现代社会竞争激烈，我们每天都在各种压力中生活着，这些压力使我们变得焦虑。如何摆脱焦虑呢，如何面对世事处变不惊呢，是我今天要和大家一起探讨的话题。

    都有哪些事会让我们焦虑呢？上班要迟到会让我们焦虑，国家经济环境不好，我们担心失业会焦虑，别人都在买房子也会让我们焦虑。可以看出他人的事和自己的事都会导致我们的焦虑，那么我们把焦虑大致分为二类。

    1.威胁类，焦虑始于对未来的不确定和可能带来的危险。

    2.关切类，焦虑始于我们过于关注的事物，越关注越焦虑，比如女性更关注容颜，当年龄增长时，女性就开始焦虑自己的容颜衰退了。

    我们再来探究一下焦虑的来源吧，看问题都出在哪，首先是过去的刺激，过去的伤痛让我们胆怯，再次相遇前我们就会焦虑。其次，未来的模糊，对于自己无法掌控的未来，我们会焦虑它的好与坏。最后是外界的否定，当众演讲让我们焦虑的是别人觉得自己讲得不好。

    将焦虑看透之后，我们就该谈谈如何打败它了！

    1.逐级面对焦虑，心理学家们常用这种方法实施脱敏治疗。当发现过去的某种刺激让你焦虑时，我们潜意识会选择逃避。为了缓解焦虑，我们必须学会面对，逐级适应刺激物。

    2.提前演练法，当我们面对未来焦虑时，可以通过想象场景的方式，让自己提前演练未来要做的事。比如演讲焦虑，可以想象自己站在舞台上，多次演练自己的演讲稿，这样反复通过临场刺激进行练习，改进错误，调整节奏，就会达到胸有成竹

    3.勇敢沟通，焦虑别人否定时，我们应该主动出击，多于他人交流沟通，尝试不同的沟通方式，找到适合不同朋友的相处方式，从而避免固步自封的焦虑。

    今天我们一起学习抗焦虑的技术，是不是感到心中的一块大石头马上就要解开了，让我们一起从此学会快乐起来吧，告别焦虑！