立夏，是二十四节气中的第7个节气，时间在每年公历5月05-07日。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。
立夏时节，天气逐渐炎热，人们容易出现烦躁、易怒等症状，这个时候养生也变得尤其的重要
01、健步走或者慢跑
这两项运动非常简单易上手，运动强度适中，并且容易坚持。对于改善心肺功能、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有很好的帮助。
我一直强调运动要因人而异，适度适量，特别是亚健康人群和老年人。不要一味追求出汗而导致疾病的爆发，其实这在我们日常生活中也是不乏有新闻出现的。
02、清淡饮食
昨天我在《被膳食指南点名限制的3大烹饪用料》中也提到过，现在最新版《2022版居民膳食指南》中已经明确对于盐、油、糖等进行了更严格的限制，也提倡大家都应该清淡饮食，均衡营养。
特别是立夏过后，温度逐步上升，很容易烦躁上火，食欲也会有所下降。这个时候我们应该以清淡易消化的食物为主，均衡营养，多喝牛奶，吃一些豆制品，吃优秀蛋白质比如鸡肉、鹅肉、瘦肉等，每顿不宜过饱，给我们的胃留有空间，我们的身体也会更加的舒服。
03、避免贪凉
我经常看到一些成年人甚至小朋友特别喜欢吃一些冷冻的饮料，入夏之后更是冰淇淋不离手，这其实是特别不好的。
进入夏季，人会因为气温高、湿度大，而感觉炎热甚至口干舌燥，这个时候我们应该多喝温凉的开水或者一些淡柠檬水、淡茶水为宜。当然也可以适量吃一些应季的水果，比如西瓜，它含水量丰富而且也富含维生素，是一种非常解暑的水果。
04、静心养性
立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。这个时候，适当的午休也是非常必要的，可以帮助恢复精力以应付接下来的工作和生活，也对身体的健康有很好的助益。
可以在业余的时间去户外郊游，望望青草绿树，听听舒缓的音乐，尽可能的放松身心。
推荐食谱
三豆薏米粥：绿豆、红豆、黑豆、用薏米和少许粳米煮粥即可。
这款粥消暑、解渴、滋补，是一款消暑良药，适合所有人群食用。
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