夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的转折点。
夏季养生一方面要顺应时节注意保护阳气，另一方面要防范疾病的侵袭，所以养生保健尤为重要。
饮食清淡，易吃苦
夏季气候炎热，很容易心浮气躁，饮食原则重在“养心”。
这个时节胃口欠佳，所以饮食应清淡易消化为主。可以多吃些牛奶、豆制品、鸡肉等营养丰富又好消化的食物。适当多吃一些苦菜，比如苦瓜、香菜等。这类蔬菜清心降火，消炎退热还有一定促进食欲的作用。
不过苦味食物寒凉，体质虚弱的人群不宜多吃。
冰镇、冷饮要远离
西瓜、绿豆汤都是解渴消暑的夏季圣品，但是现在好多人喜欢把它们冰镇后再享用。虽然确实能够从内而外的感受冰冰凉凉的美好感受，但是肠胃是真的无福消受啊。
特别是孩子，肠胃生理功能尚未发育完善，这样的饮食尤为不可取。
补足水分，晚睡早起
夏日炎炎，人体对于水的需求量加大，加上出汗又比较多，这个时候如果缺水很容易造成头晕头痛，供血不足。
所以夏季要多喝凉白开，也可以喝绿豆汤，但要注意不宜多喝。
这里的晚睡是指不超过晚上11点，所以夜猫子不用太开心哈。天气太热，很多人辗转反侧睡不好，怎么办？
睡好“子午觉”是不二法则。这里的“子”是夜间11点到凌晨1点，“午”是白天11点到1点。也就是说晚上11点我们就应该进入睡眠状态，而中午11点到1点我们适当小憩可以恢复精力，对身体是非常有益的。
调节情绪，适量运动
夏天气温高，人比较容易烦躁和疲惫，这个时候调节情绪，保持积极心态非常必要。我们可以尝试深长的呼吸，冥想，打坐，都是非常好的。
运动应选在清晨和傍晚，这个时候天气凉爽，空气清新，对于身心的舒展都是有益的。
而运动最好以健步走、慢跑、太极等比较舒缓的运动为主，不宜太过剧烈的运动。运动过后切勿立即大量饮水，也不要立即冷水淋浴，避免发生突发性疾病。
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