每个阶段，都需有不同目标

每个阶段，都需有不同目标

      不久前，单位组织了一场小型马拉松比赛。在一个湿地公园，沿着环形公路跑四圈，全程约8公里。

　　因为感冒，我的身体有些乏力。为了能顺利完成马拉松，我脱下秋裤和外套，穿上轻便的跑鞋。距离上次长跑似乎已经有一年了，筋骨都生锈了，抱着临阵磨枪不亮也光的心理，积极活动开身体，减小无力跑步的心理负担。

　　正是冬季难得的温暖日子，风和日丽，景色宜人。众人列队就绪，起跑。

　　跑道不宽，我穿梭在人群中，用力追赶长跑中领先的第一梯队人员。根据我的经验，长跑初期跟紧第一梯队，可以减少与别人的差距，压力比落在后面的人小。如果与前面人差距太大，只会加重心理负担，快速消耗人的精神和体力。

　　然而计划总没变化快，完成第一圈时，我的体力消耗殆尽，出现跑步的极点状况。

　　极点，就是身心出现极度疲劳的时间点。只要熬过这个极点，跑步会变得轻松一些。

　　第一梯队的人，我望尘莫及。虽然感冒会影响身体，但我不希望落后太多。长跑中速度虽然重要，但也不是全部，只要策略运用得当，还是能赶超几人的。

　　网上说，长跑中，要给自己设立目标，达到目标后再设立新的目标，继续奔跑。追着目标跑，有了具体的方向，心不容易迷茫，就不会被压力击垮，半途而废。

　　以我现在的身体状况，要缓过极点，只能一步步往前走，走一会儿再接着跑。

　　“加油！”“加油！”路边的同事给我们鼓劲。

　　步履维艰，但永不止步，一往无前。

　　我的目标有时是前面的树或者椅子，有时会是前方不远处的选手。选择一个对手，与他较量，或许更能提高自己的能力。在战胜对手的一刹那，成就感油然而生，身心愉悦。

　　当腿脚愈发沉重的时刻，我抬头看看近在咫尺的对手，咬咬牙，全身忽然有力了，一步步逼近对手，终于超越对手。太累的时候，我会改为走路，不再跑步，缓过气后再赶紧跑。

　　走一会儿，跑一会儿，超过不少人，让我跟上了先前超我好几百米的对手。我超过他之后，他缓过气后又反超我。

　　一定要超过他！坚定这份信念，我咬紧牙关，在最后几百米的地方超过他，率先冲过终点。

　　每次做完一件事后，我会给自己一个评价。对长跑的表现，我打70分，30分留作以后的进步空间。能够进步的地方，一是日常的锻炼，我平时几乎没有锻炼身体，以致于这次跑完2千米就不能坚持跑步了;二是身体状况，感冒让我四肢无力，保持健康的体魄，才有机会取得更好的成绩。

　　我们厂车老司机也参加了马拉松，事后兴致勃勃跟我们说，他认识一个在市里马拉松比赛跑第一的人，人家也不是一上来就能跑马拉松的。他先是练习慢走，接着是快走，然后才是慢跑，最后再把跑步速度提高上去。由此可见，要提高长跑成绩，要学会分解练习，一步步完成阶段性的练习，最后才能真正实现目标。

　　人生犹如马拉松，只是人与人之间的起点和终点不一定相同。一时落后于人，不必难过，无需紧张，而是要保持自己的节奏，不断给自己设立每个阶段的目标，去努力达成。坚定信念，步步为营，同时确保身体健康，终点，便不再遥不可及。