一、复盘内容

图片来自Vivian的异想世界

二、复盘金句

1、荣格的“ 人格与阴影 ” 。意思是说，我们每个人都有一个外显的人格，而和这个人格对立的那些东西，就是“阴影”，它们藏在潜意识的深处，甚至可以说是怎么努力都难以触及的地方。

2、一个人的“好我”，有可能是天性，也有可能是在原生家庭中塑造出来的。这个“好我”，其实就是父母对你的期待，如果你符合这个期待，在父母眼里，你就是“好”的，当你不符合这个期待时，你就是“坏”的。

3、一个人执着于“好我”时，就是执着于用这种方式，先是和父母等养育者，而后和其他人建立关系，是一种和别人建立关系的习惯方式。 “好我”的对立面，会被一个人视为“坏我”，我们会想办法避免它，因为我们不仅头脑上认为它“坏”，也担心它一呈现，关系就会被破坏，别人会不喜欢自己。当一个人的意识，和自我的一部分特质彻底失去联系时，这个人就会受潜意识的支配，去接近一个明显具备这一特质的人，通过和这个人联系，而去碰触自己内心的这一部分。这是人的心灵无比深刻的一个规律，不管你是否能意识到，它都在发挥着作用。

4、问题不是仅仅发生在“你”身上，也不仅仅发生在 “ 我 ” 身上，而是发生在 “ 我和你 ” 之间。

5、自恋、性和攻击性，是人类的三大动力。我们反对自大，忌讳谈性，也强调克制愤怒，我个人认为，这些极力想消灭的坏东西，是最宝贵的生命力自身。

三、复盘感悟

当你在一个人身上看到了这一面，就意味着你同时也看到了它的相反面。

在做鼓励咨询时，对这句话有了很深的体会。

当时是让我写出最能代表我个性的词，印象最深的是“独立”。然后她让我思考，“独立”给我带来的劣势是什么。

我当时第一个印象是，独立还有劣势吗？这不是一个好的品质吗？

慢慢地想出来，独立会让身边的人失去表现的机会，久而久之就会被依赖，自己的责任就扩大了，自己的担子变重了，背负的东西多了，自然也就容易累，累了之后也许就会抱怨，为什么身边的人不帮忙呢？全要我自己扛。然后就会想，我这么辛苦，我也想要有人可以依赖，所以，也许在生活的某些方面，自己就会不知不觉地依赖上别人。这就暗合了武志红老师说的“从关系的角度看问题”。

关系4武志红的心理学课(复盘)学习DAY15

比如我自己，就不会做饭，甚至到了五谷不分的地步。

其实，独自在泰国的那十个月，我自己一个人一个电饭锅，炒菜、煲汤、干锅、火锅，做得溜溜的，吃得津津有味。

回来后，因为老公会做饭，而且做得还不错，我就退化了这个本就不强的功能。

我独立吗？我依赖吗？ 世界是相反的。

A与-A，在一个人身上并存，我认为这可以说是一个真理。只是-A总是藏于潜意识深处，而难以被看到。如果一个人完全看不到自己的-A，那么他会找明显呈现了-A特质的人，通过和这个人在一起，而与-A的品质建立联系。

我想起自己的恋爱经历，和这个理论十分契合。

我找的男朋友，都是在能力上比我稍弱的。会享受生活的，比如会唱歌，会乐器，会画画，会钓鱼等等。

而这些都是我想要拥有而没有的。同时更深层次的是，他们在学习上的懒惰。可能是因为我在学习上的程度太深，8-9分，所以我潜意识里是很想要去放松、享受、不学习的，所以在他不学习的时候，我理所当然地释放我的不爱学习，同时去批评他，满足我的自恋。

看到一个问题行为；

找到问题行为背后的动力；

学习用好的方式去表达这份动力。

此外，还需要加上我们谈到的这个逻辑，就是问题行为，意味着我们把一个动力视为“坏”的；当我们把这个动力视为“好”的，就可以用好的方式去表达了。

在正面管教中，强调行为背后的目的就是在运用这样的一种转化动力的方法。

比如，我们家大宝，在我和我的闺蜜打电话聊得火热的时候，不断地来打断我，妈妈，我要抱抱。妈妈我想吃东西。

其实他背后的动力只是想要得到我的关注。我好好地和他说说话，告诉他请他帮忙把我的书都摆上书架。他就很开心地去做了。

所谓被动攻击，就是说在关系中，你不能用主动的方式表达你的愤怒，于是用了被动的方式去表达。被动的方式，就是不配合的方式。

我有一个同事，就是一个特别好的人。为别人着想，帮别人办事等等。她从来不会拒绝帮忙，但她偶尔会忘掉，或是容易好心办坏事。然后一脸无辜地告诉你原因，而别人的愤怒只能压抑下去。

愤怒和攻击性是非常好的动力。

如果你想改变自己的任何问题行为，都可以使用前面提到的三个步骤。

如果你想改变别人的问题行为，也可以告诉他，他问题行为背后的动力有多么好。

你的情绪是可以被理解的，你的动力是好的，你的行为是可以改善的。

四、批判性思考

把这个原则拆解一下，分成三个步骤：

看到一个问题行为；

找到问题行为背后的动力；

学习用好的方式去表达这份动力。

如果有一个具体按照这三步分解的操作步骤就好了。看到这里总是有点不太通透的感觉。我如何去找这个行为背后的动力，背后的动力只有自恋、性、攻击性三种吗？什么事好的表达这份动力的方式呢？正面管教之所以用这个理论好用，是因为它有一套参照标准。哪些行为背后可能是这种目的，可以在平时怎么做。已经给出模板，很好操作。而这个概念操作起来太宽泛了，希望具体的领域的实例。

五、复盘拓展

催眠大师斯蒂芬·吉利根

艾瑞克森流派催眠治疗