肾，是人体重要的代谢器官。中医认为，肾属五行之水，而水生木，木生火，所以肾是藏精生精，生发阳气，濡养生命的源头，被古代养生家誉为生命之源。
现代医学则认为肾负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外，具备净化血液和调节内分泌的功能。肾又位于腰部两侧后方，发生肾虚、肾病等问题，同时还影响到腰肢的活动。
中医经典《黄帝内经》开篇就在上古天真论强调生活方式及肾气的重要性，其曰：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，其又在男女不同的生理阶段多次提及肾气的重要性。不言而喻，肾功能的强弱对寿命至关重要，二千多年前古人已深有所识。
肾要正常代谢，稳定地担负起滤血的重任，离不开肾气的充盈旺盛。肾气，简而言之是指肾发挥应有功能的动力，从阴阳学说来讲，这一类无形的但又能感知其存在及作用的能量态，属于“阳”的一类，叫阳气，在肾则叫肾阳。
肾气的来源由脾胃吸收的营养物质转化而来。中医认为，五味入五脏，人摄入的食物经过消化后，按各自所需，输送到相应的内脏中，而营养物质这些有形之物被归入阴阳类别中“阴”的一类。营养物质进入内脏后，供其使用，转化，维护正常的功能运转，如，气味归属于肾经的食物或药物，被消化后将作用于肾，促进肾的功能调节，这种功能发挥的力量强弱，就是阳气的表现。正所谓“阴生阳，阳化阴”即是此意。因此肾要强大起来，必须把好营养吸收关，肾气保护关，这是养肾护肾的基本前提。
然而，现代丰富的物质生活条件，不良的生活方式，较重的工作压力，如胡吃海喝，加班熬夜，生活不节，往往使很多人不知不觉中损耗了肾气，伤了肾阳，导致肾虚。以下这五种不良习惯最伤肾气，如果改掉它们，肾将会“感谢”你，好起来，为你好好工作。
一、纵欲过度。色者，饮食男女也。凡夫俗子，无人不爱。但过度纵欲，不知持满却是耗伤肾气的最大元凶。常说中国古代帝王拥有三宫六院七十二妃，三千佳丽任其挑。但历代200多位君王的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。而细看道士，和尚及养生家等清淡寡欲者，大多以长寿告终。最有代表的莫过于唐代的医学家，养生家孙思邈，据传有一百四十一岁。而古代关于男女欢爱之事，早有养生研究，如长沙马王堆古墓出土的珍贵医学帛书竹简《天下至道谈》中记载的七损八益房中养生术。可见节欲和适度性生活仍然是最重要的保肾措施。
现在国外某些研究却偏面地研究几天一次性生活为合理或不合理，并认为性生活仅是消耗点热量和营养，对健康影响并无大碍。这种研究和观点偏离了人体健康个性化的特点，也偏离了事物相互联系相互影响的辩证法，容易使人对于健康保养形成公式化，机械化。如美国《女性健康》杂志报道，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出了一个“性爱频率公式”——性爱频率=年龄的首位数×9即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。也就是说，按该公式，一位25岁的人，他的性爱频率10天内可以进行8次。以这样的频率计算，营养，体能持续消耗带来的不良影响均难以估算，最终导致肾气入不敷出，阴阳两虚，打破人体生理平衡。这种研究实则形而上学，害人不浅。
目前很多宅男存在上热下寒，真寒假热，手足不温，体弱等诸多亚健康问题，均与其长期习惯性手淫有很大的关系。纵欲，使人过度耗损肾精，禁欲又过度压郁了人性，都是偏激的做法。人的生理欲望应当以自已体感信号为基准。饿了，自然要吃饭，不饿强塞必伤胃，要根据身体的实际需求来，这是把握好肾气“出”的一关。任何人为的干预，诱惑均是一种错误做法。
二、吃减肥药减肥。爱美之心人皆有之，但通过吃药减肥是错误做法。肥胖的原因有很多，找到根源才是正道。是药三分毒，都会对肝肾功能产生影响，只是有的明显有的不明显而已。减肥药大多含有泻药成份，以促进排便为主。这种方法中医叫“下法”，会使人体津液和营养大量流失，是很伤元气的，中医在治疗便秘或某些食物中毒时才会考虑使用“下法”。长期食用此类药物，不但使大肠排泄功能产生严重的药物依赖症，而且停药后会引发更严重的便秘。找不到肥胖原因就吃药减肥，严重的还会引起肾衰竭，尿毒症等器质性病变。
三、滥用西药。西药以善于使用抗生素著称，目前抗生素滥用已经是我国和全世界都面临的严重问题，但过度使用抗生素危害在于加速耐药细菌的蔓延，而抗生素均对肝肾功能有严重伤害，绝大多数会使用说明书中注明肾功能不全者慎用。如果身体稍有不舒服，就习惯往嘴里塞消炎药，必将无形中伤害到肾的代谢功能。目前国家卫健委已发出通知，加强抗生素使用管理，防止滥用。
四、乱补乱壮阳。滋补是养身的必选之一，肾的调养也不例外。肾要不要补？怎么补？这些问题都值得细思，并非就“壮阳”二字简而言之。首先肾虚才需要补，如腰肌常酸痛，尿清且频，手脚冰冷，久无晨勃等。肾虚主要是阳虚，即使是所谓的阴虚火旺最终仍然是导致阳虚。因为人的阳气主导一切的生理运动，所以肾虚的人多以体寒怕冷居多。而补肾并非指吃壮阳药，既有药补，也有灸法，也有饮食控制。肾阴来自于脾胃消化而来的营养物质，因而加强脾胃消化功能，帮助营养吸收是补肾的前提和关键，这是把好“入”的一关。在这个前提下，辅以中药调养，充分转化这些营养精华，使肾功能得以巩固加强。滥用壮阳药，图一时之快,这类药大多含有雄性激素，必将使人体内分失调和心血管功能紊乱，易引起头痛、晕眩、狂躁、昏厥甚至呼吸功能衰竭等严重问题。所以乱补乱壮阳，使肾如无源之火，适得其反。
五、嗜食过咸食物。《黄帝内经》认为咸由水生，而肾五行属水，同气相求，故“咸入肾”。所以后世有医家在治疗肾病之时，用盐作为引经之药，或盐制，或盐汤送服，以使药力达肾脏。如《药鉴》记录有香附“盐制治肾痛为病”，黄芩“盐制则利肾邪”等。但物必功过，贵在适度。咸既能入肾养肾，过犹不及也能伤肾，《素问·宝命全形论》曰：“夫盐之味咸者，其气令器津泄。”所以，过食咸会损害肾的封藏之性而伤肾。这与盐浓度过高易在肾脏沉淀结晶及钠离子代谢有很大关系。嗜吃过咸食物，会给肾带来负担，影响肾功能代谢。有研究表明，长期食用高盐食物，易导致骨质疏松和肾结石。
以上五种不良习惯你有没有？有则改之，没有的话就恭喜你，你的肾会更好！
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