叶老师100讲   01

叶老师100讲   01q

时间管理的第一习惯是早起！

早起，可以在晨间去计划这一天。有时间吃早餐，有时间跟自己在一起。

用日出来叫醒自己（闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。）

方法：

第一种，窗帘，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。需要一个过程地训练自己的生物钟。

醒来的时候

用精油、用香味来唤醒自己

用音乐，一个缓慢的音乐闹钟

用香味把自己叫醒

用热水从脚，慢慢到腿，到上身，到头顶。，想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。

非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。