早起的好处

001生物钟的重要性

早起的前提是你必须成为一个早睡者，如果你长期是一个晚睡者，早晨和上午的时间，势必无法拥有良好的精力去应对。

002好习惯的养成

习惯就是一种无意识的重复，好习惯的养成是杰出人生所必备的能力，什么是好习惯？早起、早睡、多喝水、多运动和阅读，他们往往是逆人本性的，正因为如此只有少数人才可以做到。突然发现自己最近在做的事情都是这些，我要把这些好习惯坚持下去。

003早起秘诀

每天临睡前，想好自己第二天一定要做的三个目标，是助力你这一天能够拥有目标感的重要保证。目标法会让你变得更加坚定，起的更坚决而且更加有效。

004第一个21天。

打算开始记录一下，第一个21天，能不能做到80%的时间是早起。6:30之前起床才算是早起。做到后奖励自己一个好看的餐具。墨绿色的。