昨天（虽然慢兮兮但已经是当前PB）5小时8分跑完人生第五个也是今年唯一的全马，吃完午饭洗洗瘫瘫，睡了一小时之后神清气爽继续看书赶活不亦乐乎，而今天除了右脚底磨出的泡比较疼、大腿有点酸之外也基本没什么影响，感觉我应该是升级了(´ϖ`)~
复盘起来，这次客观优良条件主要是气温较低，下了点雨但是路不算很滑视野也不至于受影响，很利于发挥。自己的因素一是虽然最近一年没怎么跑长距离，但是近两个月主打跑HIIT，感觉是对效果提升很好的一种锻炼——基本上最后十公里也就不过跟刚冲刺完恢复慢跑那时的状态而已，配速保持得比较平衡。由此可见方法决定效率和效果——很多方面都是。二是准备了一些自己喜欢的补给和比较提神的音频一路听，整个跑下来还是很惬意的。很感谢和佩服一路上的志愿者，热情体贴，光是站着微笑六小时这点我就肯定做不到。
不过还有些不甚满意的地方就是，跟去年一样蛮多人胡乱跑的——不做提醒地在人群中左右窜动超赶，或者慢走之后又突然冲刺，这些行为无论对自己还是别人都是很危险的。尤其前半段半马和全马全部在一起跑、人挤在一起的时候尤其危险。其实我自己第一次跑的时候也挺胡来的，所以感觉这主要是“不知”的原因。希望以后主办方能在参赛指南写明或者以其他方式进行提醒。
2018-12-17深马复盘
2018-12-17深马复盘
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