彩色鹦鹉——清除脑内负面声音
闭上眼睛。
找到过往经历中不如意的场景里让自己特别不舒服的一句话。
描述一下声音是从哪里发出来的？它的位置在哪里？
语速是快还是慢？
男声还是女声？
想想有一只彩色的鹦鹉。
你最喜欢什么颜色？可以想象一只（你喜欢的颜色）的鹦鹉。
想象这只鹦鹉在声音发出的方位。
鹦鹉学舌，它会很容易学会这句话。而且它还会把这句话的声音语调都变了。
刚才那句不舒服的话从这只鹦鹉嘴里说出来是怎样的呢？说一说。
是不是带着一丝调皮、俏皮，带着调侃，从鹦鹉嘴里说出来。
继续。还是那只鹦鹉，一边带着调侃，带着俏皮，唱着歌，说着那句话，飞到另一边去了。
鹦鹉现在飞走了吗？飞到哪里去了？
让它飞的更远一些。只能听到哈哈哈、嘻嘻嘻的声音。
睁开眼睛。
练习：
我找到过往经历中不如意的场景里让自己特别不舒服的一句话。
描述一下声音是从哪里发出来的？它的位置在哪里？
声音从左后方30度，向上60度的位置。
语速是快还是慢？
语速快。
男声还是女声？
女声。
想想有一只彩色的鹦鹉。
你最喜欢什么颜色？可以想象一只（你喜欢的颜色）的鹦鹉。
一只粉紫色的鹦鹉，眼睛很明亮。
想象这只鹦鹉在声音发出的方位。
鹦鹉学舌，它会很容易学会这句话。而且它还会把这句话的声音语调都变了。
刚才那句不舒服的话从这只鹦鹉嘴里说出来是怎样的呢？说一说。
是不是带着一丝调皮、俏皮，带着调侃，从鹦鹉嘴里说出来。
继续。还是那只鹦鹉，一边带着调侃，带着俏皮，唱着歌，说着那句话，飞到另一边去了。
鹦鹉现在飞走了吗？飞到哪里去了？
让它飞的更远一些。只能听到哈哈哈、嘻嘻嘻的声音。
我看到了鹦鹉唱着歌，说着那句话飞走了，还不时回头看看我。飞到远处变成了一个黑点。只听到嘿嘿嘿的声音。
睁开眼睛。
做完之后，感觉内心轻松了一些。
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