事件：昨天在工作室，孩子们在跑来跑去去，追逐着玩耍，后来两个人站在凳子上面玩，我好心提醒了2次，他们不听，反而说“我就要站在椅子上面玩，我就要…” 我顿时听了，感觉火冒三丈，对孩子们吼到：“跟你们说了，这样站在椅子上玩很危险，请下来。” 当时我也看到了两个孩子脸上那种愕然、不知所措的表情。 我也停止了对他们的责备。
这个事情在我内心久久不能平静，怎么现在的我，还是这么不会管理自己的情绪呢？
后来回到家，我也是对孩子们一副恨铁不成钢的架势：洗澡洗澡要玩半个小时、吃饭拖拉要1个小时、作业不催就不做、床铺和衣服也不整理… 我就感觉咱们孩子哪哪哪都不会自觉去做到呢？ 感觉除了愤怒，还有无奈…
觉察：今天早上，我感觉自己突然间想通了，其实对于孩子的引导，是我忽略了过程：如细节的引导，就是具体要做些什么，要怎么做，怎么考核、同时也没有对孩子有及时的肯定和鼓励，就期待孩子马上要有结果。没有符合我的期待，我就愤怒了。 这确实是我需要反思和改进的。
没有过程，哪来的结果？ 是我的期望过高了。所以自己愤怒、无奈，孩子却还是不知所措。
接纳：梳理了自己爆发情绪的过程，找到了触发情绪的原因。这一步我需要对自己的情绪和行为做一个接纳。
积极因子是我很想孩子们做好，很想孩子们成为一个行为自律、思想自主、能够有很好的学习习惯和自主学习意愿的人。这是我的期待，也是我的一个进步，对期待有一个具体的画面了。这是好的；同时，愤怒了，发了就发了，不压抑自己，这是正常的情绪流动。
行动：
“精细的过程管理，卓越的结果自然达成”。
回归到过程，做一个计划，梳理一下关键截点，聚焦行动。并做课题分离，洗澡、吃饭、作业、整理房间，这些问题，一个一个来解决。放下期待，聚焦具体行动。
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