看过N多篇励志暖文，自律被爱已过3000遍！职场里，不少人都会感到，自律可以使自己的状态更专注，提升更迅速，也会将自己由职场“小白”升迁至职场“大神”，我自律，我怕谁？
自律似乎已经成为逆袭的不二法门。想成功，靠自律，越自律越成功；想自由，靠自律，越自律越自由。
但现实当中，开始自律与真正自律，总是有那么一段距离，需要去跨越：
自律-自虐<零 你的自律，看起来更像自虐
丘哥，是我认识的为数不多的“工作狂人”，自打上个月接手一家公司的公众号运营以来，就始终把涨粉做为自己工作、生活的首要任务，为此，他可以不吃饭、不睡觉甚至不洗漱。
为了完成入职时承诺的目标，每天睁眼想的第一件事情就想今天要涨多少粉，没有完成该怎么办?
可就是这样殚精竭虑的过了一个月，到现在离实现他当初立下的flag都还差了3000粉。
但这一多月来盲目追求目标，已经让丘哥精疲力尽了，现在有时候就连静下心来写篇文章都很难了。
同样，自己的一位朋友是跑步兴趣爱好者，上一周看到他在朋友圈“晒”图：10公里户外越野跑，跑步结束后，还加了一句自嘲的话：“你是最胖的”！瞬间引来一大波点赞。
后来，再看到他的跑步晒图，已经是一周之后的事情了，当我问及此事的时候，他若无其事地说了句，”那次，一下子跑猛了，三四天都没缓过来。只好调整一下。“
所以，我想郑重其事地说，自律过度就是自虐，就好比一根皮筋，无限制地拉扯，就会失去弹性，甚至会断开，结果往往都是适得其反。
一味给地自己过高的期待，当沉浸在一种过渡期待中， 无论你多么努力地都会觉得力不从心，更可怕的是，你还会陷入一个:期待-实现-更高期待-更好实现的恶性循环当中。
自律-自控=零 没有目的的自律，就是乱自控
前一段时间，跟一位关系很铁，刚刚经历过提职受挫的同事在闲聊，那位同事很得意地告诉我，”为了让自己变得更好，他已经开始自律了。“
我回了一句，”这又是从何说起？“
”工作期间不再玩手机，业余时间不再追剧，跑步时候不再听音乐......“那位同事，一一盘点这些事儿，看起来，显得那么的得意，似乎感觉，他想要的逆袭已经触手可及了。
后来，那位同事依然没能遂愿，当再一次问及原因的时候，他满脸沮丧地回答：”我知道自己应该不干什么，却搞不清自己想要什么，这次提职，不是我想要的，我放弃了。“
有一种人，每天都在忙碌，学生时代忙着刷题而起早贪黑，工作时忙着加班而通宵熬夜，可结果往往是，成绩和绩效都没有变化。
比起自虐来，无休止的自控则显得更为可怕，整天沉浸在别人休息时集中精力忙忙碌碌，不停歇地压榨自己的”快感“当中，可带来的是麻木和机械的重复。
很赞同南木大叔在网络爆文 《闫妮美腿刷屏：你以为的自律，99%都是错的》所讲的：
比起美食，体重称上一再往下掉的数字让人愉悦；比起熬夜，早起的清爽以及一整天的精神更让人轻松……你只有先知道自己想要什么，而后才能把想法落实在行动上。只有结果明确了，兴趣才能逐渐培养起来，不然所有努力都是白费。
没有目的的努力，没有方向的行走，早晚会窒息住前进的激情，用看似忙碌的假象掩饰早已倦怠的内心，除了保持原样，似乎再没有其它的。
自律-零=自律 摆脱了强制的束缚，持续成长才算得是真正的自律
了解飞机飞行原理的都会知道，在气流条件良好的条件下，飞机飞到一定高度的时候就会有空气在机翼的周围，而这个时候就会产生一个向上的升力。
飞机在空中飞行的时候这个升力就会跟自身重力相抵消以便飞机能够呈现出一种飞行在空中的状态，即使自身很重，只要不突破极限值，也无惧坠落的风险。
与此相类似，手扶拖拉机的飞轮，被赋予足够的转速后，就会得到惯性，自主带动发动机，形成持续的驱动力。
李嘉诚，无论几点睡觉，清晨5点59分必起，然后读新闻，打一个半小时高尔夫，去办公室工作，一气呵成；乔布斯，年轻时就每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完，延绵一生。
实际上，最佳的的自律状态都是发自内心、出于自愿且没有束缚感的。
突破各种束缚，才会让你的自律一直爽
1、清晰目标。
现实生活中，我们很多人都把生命当作一场马拉松，不停地跑，不停消耗精力，永无终点，甚至到了生命的尽头才肯休息。
这是违反科学的，原因在于没有了清晰的目标，就没了坚持下去的理由，这时的束缚更多来自内心，往往会更容易选择放弃。
对比一下，长短跑运动员，长跑运动员的表情会发现他们紧绷，蜡黄，略微深沉，而短跑运动员像博尔特，他们总是浑身充满能量，激情喷薄而出。
原因就是，无论挑战多紧张激烈，他们的终点就在100米或者200米开外。
结论是，中短期内目标清晰可见，实现目标的时候全情投入。
因而，再长的职场生涯，都需要有阶段性的清晰目标，为你的自律找一个饱满的理由，执行起来才会少了违逆感。
2、适时调整。
经理小张是公司的一位自律达人，每次看到他工作，总是一副活力满满，激情四射的样子。问及原因，他的回答很简单：懂得调整，人要想保持不口渴，解渴的速度一定要大于口渴的速度。
职场当中的他，上午很在状态，他会充分利用这一段时间，处理此前未决的事情，发现产品问题，提需求，做决策等等。
中午则一定不看手机，而是抓紧时间睡一会儿，那怕只是15分钟，以防止下午犯困，影响状态。
到了下午，简短的午休得以维持高效的状态，倘若感到饥饿来袭，小张则会给自己补充一些易消化的食物，补充能量，所以直到下班前，他依然能保持稳定的状态。
适时调整，就好比定期给机器做保养一样，切莫等到机器故障频出的时候，再想起检修，那时候就极有可能是大修了。
同样两个小时工作时间，1个半小时在状态的工作，调整半小时，绝对比连续两个小时工作来得高效，且很容易让人享受这个过程。
3、遵循规律。
一篇著名的文章《庖丁解牛》，讲的是庖丁解牛的过程中，手拿的地方，脚蹬的部位都非常规范，牛刀在牛的体内，依照脉络行走，避开骨头，游刃有余。
整个动作按照音乐的节奏，象舞蹈动作一样熟练，所以他工作起来非常轻松，非常享受。
解牛本来是一件非常辛苦的事情，但在庖丁眼里变成了一种艺术享受，为什么，因为他完全掌握了解牛的规律。
自律，在很大程度上也是一种自主按照规律做事的过程，事前研究规律，然后按照规律去做事，不仅事情做得好，而且充分感受做事过程中的快乐，这样的自律，很顺畅，很惬意，很走心。
4、形成习惯。
看过一本书《精力管理》，里面讲到，主观意愿和自律性的局限在于，每一项对我们自制力的需求一不论是决定午餐内容还是控制挫败感，制订健身计划还是坚持一项困难的任务都会消耗我们容易枯竭的精力储备。
很多事情，不需要进行思考，直接做就行了，一味地进行选择性思考，也同样在消耗我们的精力。像我们日常刷牙、洗脸，根本无需考虑为什么，直接去做就可以了。
《简书》曾有一篇文章，《慢跑30天，你会收获什么？》收获的是健康，得到的是自律。
而我想说的是，慢跑300天，收获的还是健康，但得到的是自带内驱力的自律——习惯，它会成为生活的一部分，不坚持都不行。
作者：爱尚君，国家二级心理咨询师，18年职场经验，资深企业顾问，长期致力于职场难题解锁，了解更多职场解答，敬请持续关注公众号：爱尚人生（id：asrs3344）个人微信：suiyuan800614
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