今天打坐看到的是关于以往美好的回忆，刚开始看见很多萤火虫，后来又看见音符和蝴蝶，就由这些音符和蝴蝶，让我联想到了很多，开启了我的回忆:因为喜欢一件事情，我会研究到半夜，然后看着自己的成果傻笑；之前小学老师对我们特别好，哪怕已经长大了，还会带着我们做游戏，不管年龄多大，游戏永远能带给我们放松；记得去探望小学时，很多老师都还记得我，我心里无比喜悦...我久久沉浸在这些回忆之中，使得我更加专心，一直关注着这些回忆，分神的时间也还不到一分钟，腿麻的时间也更慢了，因为这些进步妈妈让我拥抱一下自己，嘉许一下自己。欧，在拥抱自己的时候我感受到了一种温暖，这是从我降临到母胎就一直陪伴着我的温暖，是妈妈给我的爱，妈妈说每当我失落的时候就拥抱自己，感受这股温暖的能量，它会一直陪着我。
今天学习重点是“行禅”，刚开始接触这个新技能我有点不稳，倒啊倒的，后来觉得自己掌握了要点，走得也就越来越稳。第一次由妈妈带领的练习结束后妈妈强调说:“行禅一定要稳。”在她停顿的空隙，我接着说:“我觉得我走得蛮稳的。”妈妈就要求我给她展示一次，我顿时紧张了，也不知道自己紧张什么连连推辞，最后还是被迫上了，她说:“越是不肯面对的就越要让你面对。”结果走了两步就被指出问题，被纠正了之后我越发觉得自己不稳，就像刚开始那样，哎，一个细节不注意就要从头开始啊！在走的过程中我又被连续提醒:前脚尖在落地的同时后脚跟也要立马离地。我很害怕自己走不好，紧攥着手，一直盯着自己的脚，妈妈提醒说:“手部放松，目视前方。”不看着自己的脚后，我失去了视觉传给大脑的信息，只能用神经和细胞的感知来控制自己的身体，把注意力集中在腿部。慢慢地走，缓缓地走，我开始走得顺了，也走得稳了。
人不只有视觉，我们还有触觉等其他的感知力，因为看不见脚下，为了不让自己摔倒我就会把注意力集中在脚上，动用自己的每一个细胞，慢慢的也就更稳更专注了。
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