睡觉的学问

  以前，从来没有研究过这个问题！只是觉得，天黑了，就该睡觉！天亮了，就该起床！可是，自从读了《睡眠革命》这本书，我开始思考这个问题了！

睡觉的学问

睡觉这件小事，还有这么大的学问！以前大家都知道，一天要睡八个小时！似乎这已经成了，我们的一个定律！似乎要是哪一天，没有睡够八小时，你会感觉很焦虑，或者你经常性睡觉没有规律！这些，当我看完这本书以后，对自己的睡觉有了一个全新的认知！我在这里从三个方面跟大家分享一下，有关睡眠的相关知识，相信大家看完以后，会对你更好的生活与工作，有所帮助！

第一方面，睡觉不一定非得八小时！

睡觉要睡八小时，这个定律，似乎已经成了一个铁的定律！自从我，出生起，我就已经知道，睡觉一定要睡八个小时！但《睡眠革命》这本书里，给出了一个不一样的观点！就是不一定每天都得睡八个小时！

在过去，人类祖先生活的时代！他们都是怎么睡觉的呢？每当夜晚来临，点上一堆篝火，大家围坐一旁！温度渐凉，看着篝火的余光慢慢睡去！第二天，阳光照亮大地！人们从沉睡中醒来！这是那个时候的睡眠的一个情况！

现代社会，人类经过进化！社会经过不断变革！早已经不是当初那个时候，日出而作，日落而息的样子了！

在《睡眠革命》里，作者把睡眠整理成了一个理论，叫R90原则！就是说，我们每天的睡眠质量，不应该从小时来看！应该是按睡眠周期！一个睡眠周期是90分钟！也就是一个半小时！这就是R90原则！

以90分钟为例，我晚上10点睡觉！我睡到明天的凌晨4点，就是四个睡眠周期！大家明白了嘛！那作者的观点就是，现代人有的人工作非常忙，睡觉有的时候会很晚，不可能睡够八个小时，那怎么办！那就睡六个小时，六个小时就是四个睡眠周期！

睡眠质量的好坏，不是以每天睡了多少个小时来计算！应该是以一周时间，你只要睡够了35个睡眠周期，就可以了！这是作者的观点！

大家可以根据自己的时间，安排自己的睡眠计划！如果你今天比较忙，那就少睡几小时。明天时间多，就多睡一会，也没问题！睡觉也可以很科学的运用！

第二方面，睡前一定要做好准备！

这是什么意思呢？就是你在入睡前，半个小时内，把所有的手机、电脑、家里的卫生等，都全部收拾一下！手机关掉，电脑关掉，家里卫生打扫一遍！营造一个良好的睡眠环境！

现在的很多人，经常抱着手机玩不停！在床上躺着，准备睡觉了，还在玩手机！这样是不利于我们睡眠的！睡觉前，我们应该是把所有的灯都关掉，如果非要开灯的话，就开暖色的灯，这样有利于睡眠！如果再屋里点上一根蜡烛，那就再好不过了！你会很快睡去！

睡好觉，你才能，更好的工作与生活！

第三方面，事业重要，睡觉同样很重要！

有人说，我得生命有限，我就得每天加班加点的完成，我的工作任务！这样才不浪费我的人生！那试问，你的身体如果垮了，你有再好的事业，又有什么用呢？

一个健康的理论是，只有保持充足的睡眠时间，按时吃饭，按时睡觉！适当的运动，保持一个开朗的态度，已更好的精神状态来面对你的事业，你的生活！才能真正的不浪费你的时间，与生命！太多的道理，我相信大家都懂，可有几个人做到呢？

睡觉占去了，我们人生三分之一的时间！可见，它的重要性！《睡眠革命》这本书，真的不错，推荐给大家！有时间可以去看看！最后，引用一句话，来结束我今天的分享:一个健康的身体是我们最宝贵的财富！纵使你有千万身价，不如拥有健康的人生！谢谢大家！

好好睡觉，好好生活，好好奋斗！

睡觉的学问