这是一本教你如何对大脑“编程”的书！
本书更多地在讲方法，知识性的内容偏少，唯有实践，才能真正懂得此书之道
第一章 绪论
重构wet-ware---对大脑进行“重新设计”和“重新连线”，使你更高效地工作。
最重要的两项技能：
- 沟通能力：敏捷方法（最突出的就是摆脱死板的规则，丢弃陈旧的日程表，注重实时的反馈），强调团队成员之间、最终客户和开发团队之间的沟通交流。
- 学习和思考能力：持续不断地过程，不断应用
1 Pragmatic: 随着不断成长和适应，人们需要不断改变自己的习惯和方法
2 关注情境：Systems Thinking：将一个事物看做几个系统的连接点，而不是一个独立的个体。e.g.一棵树：树叶和空气的处理循环与根和泥土的处理循环。观察者也是系统的一部分。
3 所有人都关注这些技能：专注（瑜伽与冥想）、思考性、创造性、直觉性（MBA课程）etc...
4 本书结构
从新手到专家（Dreyfus Model：应用你的实践经验、理解情境和利用直觉）-->认识你的大脑--> 正确使用大脑--> 调试你的大脑-->积极学习--> 积累经验-->控制注意力-->超越专家-->实践单元
第二章 从新手到专家的历程
专家和新手的根本区别：
他们看待世界的方式不同，反应也不同。---熟练 是他们在实践和经验山的差别，但并不是最根本的区别
事件理论与构建理论
事件理论可以被测量，这类理论可以被验证或者证明
构建理论是无形的抽象，无法被证明；通过其用处来衡量
Dreyfus模型是构建理论
新手到专家经历的五阶段
新手：很少或没有经验（经验指通过实施这项技术促进了思维的改变）； 依靠指令清单，当意外发生，不知所措。----规则只能让你启程，不能让你走得更远
高级新手：高级新手开始多多少少能够摆脱固定的规则。他们可以独自尝试任务，但仍难以解决问题；没有全局思维
胜任者：能够建立问题域的概念模型，并有效地使用他们。能够根据经验和谨慎的计划去探寻和解决问题，但是如果在没有更多的经验，在解决问题时，他们难以确定关注那些细节。
精通者：全局思维，探寻更大的概念框架。具有经验和判断力，能够理解这句话在情境中意味着什么（理解情境是成为专家的关键）。能够纠正以往不好的工作表现，思考和反馈（敏捷方法的核心）。学习他人的经验，观察别人怎么做。----可看成初级专家
专家：各个领域知识和信息的主要来源。总是不断地寻找更好的方法做事。有丰富的经验，可以在恰当的情境中选取和应用这些经验。凭直觉工作，扔掉规则
注：敏捷方法
敏捷开发就是在一个高度协作的环境中，不断地使用反馈进行自我调整和完善，但是基于以往表现进行自我纠正，只是在较高的技能水平上才能实现。
误区：指令清单和软件设计模式的混淆
二阶不胜任：不知道自己不知道：以为自己成了专家。而专家往往了解到自己知道得太少了
新手到专家：
1）从依赖规则到依赖直觉（专家的直觉和识别能力已经超越了他们显性的知识）
- 观念的改变。从考虑各个方便，到意识到问题是一个完整和独特的整体，其中某些单元是相关
- 问题的旁观者转变为问题设计的系统本身的一部分。
、
元认知能力
自我认知的能力，往往在较高的技能层次中才会有。这意味着，处于较低技能层次的从业者会明显高估自己邓丽。
正确自我评估的唯一方法就是提高个人技能层次，反过来又会提高元认知的能力。
克服二阶不胜任（不知道自己不知道）：知道你不知道
有效使用Dreyfus Model
十年成就专家？？时间/辛勤工作十年是 不够的。Ericsson积极实践的四个条件--也是产生flow的条件
- 需要一个明确定义的任务
- 需要适当的难度--挑战但可行
- 任务环境提供反馈，以便采取行动
- 提供重复犯错和纠正错误的机会
R&D精神（Rip off and Duplicate）指导
- 勇于承担责任----在其位，谋其职；在观察和模仿中学习：模仿/观察-->吸收-->创新
- 在实践中保持技能。无论从新手到专家，还是专家继续拓展技能
- 警惕工具陷阱：避免混淆模型和现实：如果你需要创造力、直觉里或者独创里，避免使用形式方法。
情境！！：专家使用与情境相关的直觉；警惕非情境的客观性。
学习学习再学习
前进：
- 培养更多的直觉
- 认识到情境和观察情境模式的重要性
- 更好地利用我们自己的经验
实践单元
自我评价：过去、现状、未来（需提升）；对同事评估来帮助自我。
自我评估
拿最近的德语学习为例。现在应该处于胜任者级别，以终为始，目标是成为native 级别的德语心理学工作者。确定下一步的目标是成为精通者（或者初级专家）：听说读写，在学习、工作和生活领域能做到对德语有效使用和掌控。
进步工具（1.23-2.10)：----Ericsson积极实践四个步骤
- 需要一个明确定义的任务---听（德语课堂）、说（各领域口头表达能力）、读（德语心理学书籍&文献）、写（德语论文）
- 需要适当的难度--挑战但可行---教材、online文章、听力材料、自我写作，多说多写
- 任务环境提供反馈，以便采取行动---自我feedback，听口语录音，找德国语伴修改文章
- 提供重复犯错和纠正错误的机会---在不断练习与反馈中，纠正错误，不断进步
第三章 认识你的大脑
本章作者描述了L型和R型两种CPU处理方式。其实就是相对应与心理学的分析型和整体型认知风格。前者指分析性的，逻辑的，后者是直觉的，整体的。
当然作者本章阐述了这两种CPU处理方式，自然是为了第四章如何利用我们的大脑来做铺垫。
即使作者本章所阐述的内容在科学上不一定成立（或有所偏颇），但第四章只要方法靠谱即可。毕竟有时候我们不一定需要知道为什么，只需要知道什么即可。
第4章 利用你的右脑
本章主要阐述一些利用右脑（R型思考风格）的方法
1 启动感观输入
要投入更多脑物质去解决问题和发挥创造力，最简便的方法就是激活更多的神经通路。
2 用右脑画画
图像比文字更直观；图像与文字激活的脑区不同，脑区对其编码形式不同。研究证明，图像更能激发创造力
3 促成R型到L型的转换
R型开路，L型紧跟。Dump & Clump
Metaphor----联想，幽默感---也是一种隐喻，且可培养更强大的隐喻
4 收获R型线索
一切输入都被储存，如何将其调度出来，为日后的创造助力。
利用图像刘
利用自由日记---晨写技术（坚持写，每天写三页）、自由写技术（收集思维大卵石）、利用散步
5 收获模式
代码模式--便于阅读与交流
改变解决问题的角度----拥有创造力和问题解决能力的关键在于寻找思考问题的不同方式。不同的关联会强制R型发起不同的搜索，新的素材会马上出现。----角色扮演，i.e.把自己想象成是一只鸟。
对现有的生活做一点点改变
R型思维的产生非常微妙，不能强制利用，所以请使用上述技术，来促进R型思维的产生。
第五章 调试你的大脑
“我们通过逻辑来证明，通过直觉去发现”
1 认知偏差：预言的困难
"很少不意味着没有"（黑天鹅，奇点）
推迟下结论:过早地下结论减少了选择（包括成功的选择）-----适应不确定性；顶住（不确定性的）压力。
好记性不如烂笔头---记忆偏差
2 认清时代影响
在你出生时，世界上的任何事都是平凡的，都是世界运转的天然组成部分。当你在十五岁到三十五岁之间，世界上创造出的任何事物都是新鲜的、令人振奋的、革命性的，你可能以此为职业。三十五岁之后创造出的任何事情都是有悖于事物的自然顺序的。“
3 了解个性倾向
i.e. MBIT: 尊重不同人的不同性格
4 找出硬件问题
不要让最底层的反应控制了自己；深呼吸，让大脑参与反应
5 我不知道自己该思考什么
相信直觉，但要验证
当发生冲突时，考虑基本性格类型、不同年代的价值观、你的偏见、别人的偏见和情境。通过思考更多的因素，是不是更容易解决冲突？
第6章 主动学习
1 学习是什么
1）学习不是强加于你的，而是需要你主动做的事情
2）仅仅掌握知识，而不去实践，没有用
3）随机的方法，没有目标和反馈，往往会导致随机的结果
点燃你的火焰
1）去老师那里听课，向别人学习知识，知识触发了联想思维，感到温暖，却没有意识到他应该自己点燃焰火，内心的阴冷并没有被驱散。
2）大脑不是一个需要被灌输的容器，而是需要被点燃的焰火。
2 SMART原则
1)Specific; Measurable; Achievable; Relevant; Time-boxed
2)Objectives move you to your aim.
3 建立务实的投资计划
知识-时间投资计划
多元智力--发现你的正确学习方式：在不同的情境下，结合自身的特点和优势，寻找最佳的学习方式。
3 作者提供的一些tips：
1 学习小组
寻求各方建议-->选择一项提议和一个负责人--> 买书-->安排午餐会议
2 增强学习法
1)主动阅读和总结书面材料的更好方式
-----SQ3R阅读法(主动性)：Survey; Question; Read; Recite; Review
2)使用思维导图探索和发现 模式和关系---也可结合SQ3R进行：实践：制作本书的思维导图
- 以教代学
第七章 积累经验
Learn by doing
- 通过构造来学习，而不是通过学习来构造；
构造主义：真正的学习，来自实践和认知，而不是外部的教学活动或者死记硬背
- 更好地利用反馈，让失败也变得有意义
- 让大脑提前成功构建神经网络。
1. 玩耍 Learn by playing
- 非目的性的探索。通过玩耍构造思维模型
- 创造乐趣：i.e.通过设定具有挑战性的任务来维持解决问题的兴趣，让你不断进步
2. 利用现有知识 - 波利亚解题方法：已知量；未知量；条件
3. 正确对待实践中的失败--调试
- 允许失败，更好地探索：高效有益的学习环境应该允许你安全地做三件事情：探索、创造和应用
4. 内在诀窍（Inner game）
- 关键：尝试培养非判断性的意识：不要想着来纠正，但是在出错时要知道，然后采取行动纠正--（观察，不做判断，然后行动）
- 好处：减少失败诱因干扰，利用正反馈
5. 压力扼杀认知
尝试会失败，认知会弥补。
压力尤其会扼杀R型思维（创造力）
6. 想象超越感观
- 作者建议：把自己想象成专家，像专家一样去学习，让大脑形成成功的习惯。
第8章 控制注意力
本章作者围绕以下三点展开:
增强注意力
管理你的知识
优化当前情境
-
增强注意力: 现今社会不缺信息，但缺对信息的深加工，也就是对信息分配的注意力。作者提出通过冥想来训练注意力。在冥想的过程中，能让人放松，平静，在这样的环境中，人们容易保持注意力高度集中，并且有利于R型思维的发挥。其次，作者提出的多草案分散处理模型，可以看成在放松的环境下，有利于无意识加工（也能够增强R型思维）。这里，我想补充的是，在心理学上有种现象叫“认知损耗”：当你要求自己要集中注意力时，这种意识已经让你消耗了部分认知资源。因此，如何保持高度注意力集中？首要还是先设定自己感兴趣并且有挑战性的任务（也是产生心流的条件之一）；其次，便是作者提及的第三点：优化工作情境，减少让自己在注意力方面的认知努力。
实践：寻找自己的沉浸模式 -
管理知识：管理知识的重要性体现在：所有你输入的信息和知识，都会以隐性或者显性的方式存储在大脑中。但是你管理知识的方式，加工知识的精细程度，会影响到你对知识与知识之间的联接，以及对知识的提取。因此，管理好你的知识，可以促成之后的问题解决，以及拓展创造性思维（乔布斯说的连点成线。）
实践: 建立个人wiki。想试一试gollum和github pages -
优化当前情境: 如果你要消耗部分注意力资源来控制自己消除环境的干扰（如强迫自己不看朋友圈，不刷微博），那么你的注意力已经被分散。所以，作者建议的方式是1）关掉情境中所有的分心设备，让自己保持在单任务环境中；2）将所有与当前任务相关的内容全部放在视线范围内（i.e.多台显示器），可以更好的激活对其的加工；3）主动安排工作间隔，当被动干扰时，要迅速记录下当前的想法，好让之后更快的回到当前任务中。
第9章 超越专家
有效的改变
大脑总是习惯于维持原来的思维方式和行动方式，因为长期建立的神经回路，反应既快速又省力。然而，改变虽然困难，但是也抵不住持久的坚持。
如何进行长久有效的改变，作者给出了一系列的tips：
制定计划，跟踪进展-->勇敢去做，不要害怕错误-->给新习惯适应的时间-->坚定信念，大脑的机制和化学物质也会随之改变-->将目标细化，步步为营
超越专家
-
当你成为专家之后，你最想追求的事情是，新手的思维。因为：新手的大脑有很多可能性，但是专家心里却很少----专家仍要保持新手的好奇心。
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无论你处于哪个阶段, be aware. 认识你自己，认识当前时刻，认识你所处的情境。失败的最大的原因是任由事情的发展。追其原因，个人认为，人对于一些自己不想改变的事物，总是倾向于给予一个乐观的判断，从而导致事情的任意发展。
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