现代社会生活节奏非常快，工作压力大，很多人都面临一些问题。比如工作效率不高、反应迟钝、浑身不舒服又检查不出病因，失眠健忘、烦躁焦虑、冲动易怒等等。如果你问问身边的朋友是否存在这些表现，他们十有八九都会说有。
特别是人到中年，上有老下有小。老人身体不好，经常要寻医问药，还要抽空去照看。孩子的习惯培养、学习的督促，时时要费心。工作总想有所起色，却有心无力。该怎么办？
我也曾是这茫茫大军中的一员，直到前不久参加了一个冥想训练营，接触到正念冥想。课程中说“正念冥想，就是通过专注，激发出心灵的力量。念，上面是今，下面是心，一颗活在今天，活在当下的心，就是念。活在昨天和活在明天，听上去很美好，却是引发负面情绪的根源。如果我们的心总在昨天和未来之间来回摇摆，就会忽视最重要的当下。正念冥想要做的，就是通过可以的引导，让你的注意力凝聚起来，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下，而不是逃避现实。”
经过短短两个星期的训练，我对情绪的控制就得到了很大的改善。特别是当孩子犯错后，我以前往往是“河东狮吼”，大家心情都不好，下次孩子还是我行我素。这次我先接受他犯错的事实，并和他一起分析今后该如何做，结果孩子的态度也有很大的转变。
恰好在这时候读到了这本由西班牙正念大师安德烈斯·马丁·阿苏埃罗所著的《自我的重建——如何进行压力与情绪管理》，让我系统的了解了正念，让我的冥想课程起到了事半功倍的效果。
安德烈斯·马丁·阿苏埃罗，正念宗师，压力管理专家，巴塞罗那大学心理学博士。他在事业的高峰突然遭到了解雇，由此他反思之前高强度的工作带来了很严重的健康问题，由此走上了正念减压疗法的实践和推广之中。
他倡导通过有意识地自我调节，从人类过度应激（即压力感，以及由此产生的各种负面情绪和对身体造成的损伤）中走出来，感知自我与世界，重建自我，寻找到真正的自我，活出生命本来的样子。
“正念是一种特定的方式来察觉，既有意识地觉察、活在当下及不做判断。”既然必须将注意力保持在当下，就引导注意力去关注当下这一刻正在发生的事情，不做分析，不做思考，只是呈现出它本来的样子（不是我想要的样子），让那一刻就停留在那里。
《自我的重建》分两部分，分别是理论建设篇和实践引导篇，理论可以直接运用于实践，非常实用。理论部分讲了压力和情绪的来源，系统的分析了压力与情绪是一种应激反馈，我们可以通过专注来抗压，通过重塑应激表现，来重建我们的压力与情绪系统。
在实践部分，教我们如何通过冥想、呼吸、瑜伽等方式，将正念思想贯穿我们的日常工作和生活。随书还非常贴心的赠送了《活出生命本来的样子——八周课程》训练手册，每天五个问题，记录自己的改变。相信只要你坚持不懈，就一定会在压力和情绪管理上，取得很积极的效果。
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