时光荏苒，今天已是2020年6月29日了，离2020年高考还有8天时间。对于考生及家长而言，打赢这8天的攻坚战尤为重要。可以说，这8天的攻坚战，决定了孩子30%的高考成绩。

                  考生篇

合理安排时间，掌握复习方式

1.拒绝这段时间专研难题。临近高考，一些考生可能还在继续钻研难题，岂不知这些难题与高考难度有所差别，并且高考也不会考；而且难题做多了，会极大增加自己的困扰。

2.拒绝开夜车。根据自己的平时长久养成的作息时间， 按时作息，且不可因面临高考而开夜车，致使生物钟被打破，限制考生考场发挥。

3.按照考试安排，在考试时间段内复习相关科目。比如：7号上午考语文，8号上午考理综或文综，那你就在上午语文、理综、文综。

4.保证睡眠质量。考前一周开始，就要调整作息，保证睡眠，积蓄能量，多吃清淡、营养价值高的食物。最后晚上泡泡脚。

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适当放松身心

1.适当进行体育运动和娱乐活动，适当的运动有助于心情稳定与放松。但需要注意的是运动项目不能太剧烈的，推荐散步、慢跑、广播体操、太极拳等就比较舒缓的运动，但要坚决避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。

制定考试策略、平衡膳食

1.规划好行程路线，保管好准考证等考试证件，同时确保早餐质量。最好在考前30分钟左右到达考场，考前60分钟内用餐完毕，早餐推荐牛奶、面包鸡蛋等食物；

2.考试期间，切不可大鱼大肉。应该吃一些清淡但营养价值高的食物，避免考生因闹肚子而影响发挥；

3.考试期间午休科学安排。上午考完后，休息一会儿后， 再吃午饭。午饭后也不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可；

4.考前、考后避免与同学、老师交谈。实践表明，在交谈讨论中，往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方，引发紧张情绪，不利于考试发挥。

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                    家长篇

营造轻松的家庭环境

1.家长要保持稳定的情绪，谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题；

2.根据孩子性格，决定是否陪伴。有的学生希望有家长陪伴，因为能缓解焦虑；也有的孩子不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择，陪不陪、谁来陪，都交给孩子决定；

与孩子一起制定考试策略并做好后勤工作

1.根据孩子意愿，选择考试期间住宿地；（如有的孩子换个地方睡不着，就不能因为说换个方便的、离考场近点地点而强行孩子搬到陌生的地方住）

2.如孩子每天几点起床，坐什么车去考场；

3.这8天攻坚时期的饮食安排；

考试期间大检查

1.检查孩子考试相关证件是否齐全，确保其未漏在家里或宾馆的情况；

2.让孩子尽量穿棉衣服，尽量别穿带有金属的鞋子或衣服，以免安检时发出警报声，影响孩子情绪；

及时开导孩子，确保孩子士气足

好多孩子考完一两门，尤其是考完数学之后，情绪很低落，这个时候需要家长适当的开导，鼓舞孩子士气，以免影响孩子发；

定好闹钟，按时叫孩子

考试期间，孩子因心力脑力大量消耗，可能睡过了头。这时候需要家长定好闹钟，按时叫醒孩子，以免因睡过头而耽误或影响考试。

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以上就是小编整理的几点建议，愿能帮到大家，

参考内容：甘肃教育网、北京教育网